Predvianočný čas má byť obdobím radosti, tepla a priateľskej atmosféry. V realite však mnoho ľudí prežíva presný opak - nervozitu, tlak, nedostatok času a pocit, že na nich všetko padá. Hoci sa tomu často hovorí „predvianočný zhon“, netreba ho automaticky prijímať ako niečo nevyhnutné. Existujú spôsoby, ako si celé obdobie uľahčiť, spomaliť a dokonca si ho aj skutočne užiť.
Vo filmoch pôsobia prípravy na Vianoce ako idylka - zasnežené ulice, spokojné rodiny a pokojné sedenie pri peci. V každodennej realite však čelíme množstvu úloh. Mnohí si každý rok predsavzajú, že sa nebudú stresovať a pripravia všetko postupne dopredu. Život však často prinesie nečakané komplikácie, či už sú to choroby v rodine, náročné bábätko, školské povinnosti starších detí alebo nedostatok pomoci od blízkych. Tlak okolia, porovnávanie sa s „dokonalými“ susedkami či online obrazmi „šťastných“ Vianoc len zvyšuje pocity únavy a neschopnosti. No nemusí to ísť až „cez nervy“. Dá sa to aj rozumne, s rozvahou a bez prehnaného stresu.
Prečo Vianoce prinášajú stres?
Čím sme starší, tým sa menej tešíme na Vianoce, lebo vieme, čo všetko to obnáša, aby sme svojej rodine pripravili dokonalé sviatky. V zhone dnešnej doby sa často zabúda na ich pravý význam. Poháňaní vlastnými presvedčeniami, čo všetko a ako je potrebné pripraviť, nakúpiť a zorganizovať, často ani nevnímame vlastné potreby. Mnohí máme predstavu ideálnych Vianoc - prekrásne ozdobený stromček, dokonalé medovníčky, perfektne umyté okná, prestretý stôl a rodinu usmievajúcu sa ako z reklamy. V skutočnosti však stojí za touto „dokonalosťou“ obrovské množstvo energie, času a často aj vyčerpania. Vianoce s deťmi sú chaotické, hlasné a niekedy únavné - ale sú aj nádherné.
Praktické tipy, ako zvládnuť predvianočný zhon
Existuje niekoľko osvedčených tipov, ako si užiť tohtoročné sviatky bez zbytočného stresu a napätia.
Začnite včas a plánujte
Znie to ako klasická rada, no funguje spoľahlivejšie než čokoľvek iné. Najvhodnejší čas na plánovanie býva okolo prvého adventu. Sadnite si v pokoji, vezmite papier alebo mobil a spíšte si, čo všetko chcete do Vianoc zvládnuť. Takýto zoznam vám poskytne jasný prehľad, ale zároveň otvorí priestor na pokojné rozvrhnutie jednotlivých krokov. Skoré plánovanie je obzvlášť dôležité pri darčekoch. Ak ich necháte na poslednú chvíľu, zvyšujete riziko, že kúpite niečo len preto, „aby bolo“. Navyše darček môže meškať alebo nedoraziť vôbec. Rozumný termín na online objednávky je najneskôr okolo 10. decembra. Ak to stihnete dovtedy, máte dobrú šancu na pokojné sviatky bez paniky na pošte. Spíšte si vopred mená, nápady a rozpočet.
Menej je niekedy viac: Pečenie, upratovanie, výzdoba
Mnohé gazdinky chcú, aby sviatočný stôl pôsobil slávnostne, a tak sa púšťajú do pečenia aj desiatich či viac druhov vianočných koláčikov. Opýtajte sa doma, ktoré druhy cukroviniek majú skutočne úspech - a upečte len tie. Vo väčšine domácností úplne stačí 4 až 5 obľúbených druhov, a atmosféra je aj tak sviatočná. Ušetríte čas, nervy aj suroviny.
Nie je potrebné mať všetko dokonalé - prekrásne ozdobený stromček, perfektné medovníčky či dokonale umyté okná. Porozmýšľajte, ktoré činnosti by ste tieto Vianoce vôbec nemuseli robiť. Vianočné upratovanie nemusí byť drastické. Nie, stromček nemusí byť ako z časopisu a koláče nemusia mať dokonalé tvary. Porozprávajte sa s každým doma vrátane seba, aká 1-2 veci sú pre vás počas Vianoc dôležité. Pripomeňte si túto odpoveď pri každej úlohe, ktorá bude na vás naliehať ako akútna.
Naučte sa povedať „nie“
Okolo Vianoc sa často snažíme vyjsť v ústrety každému, kto požiada o pomoc. Chceme byť milí, láskaví a ochotní. Lenže pri takejto snahe ľahko prekročíme vlastné hranice a zrazu nestíhame nič - ani svoje povinnosti. Nebojte sa odmietnuť, ak viete, že už aj vlastné úlohy ledva dobiehate. Ak vás kamarátka alebo svokra poprosí o pomoc a vy ste v časovej tiesni, jednoducho povedzte, že tentoraz to nesedí. Alebo ak chcete pôsobiť diplomaticky, môžete jej navrhnúť férovú výmenu. Pred Vianocami platí jedno dôležité pravidlo: nemôžete zachraňovať všetkých, ak nestíhate zachraňovať sami seba.
Prijmite nedokonalosť a venujte sa podstate
Ak budete celé dni len behať, upratovať a stresovať sa, užijete si sviatky? Vianoce predsa nie sú len o stave domácnosti, množstve cukroviniek a fotogenickej výzdobe. Sú o pohode, spoločných chvíľach a schopnosti na chvíľu vypnúť. Deti nepotrebujú perfektné Vianoce. Potrebujú pokoj a vašu prítomnosť. Rozliate kakao? Zlomená ozdoba? Pokazené cesto? Presne o tom sú rodinné Vianoce - o skutočných momentoch, nie o dokonalosti. Niečo sa zabudne, niečo sa pripáli, niekto ochorie. To je život. Najlepšie, čo môžete spraviť, je nechať to ísť. Spomaľte, usmejte sa a pripomeňte si, že vďaka deťom sú sviatky plné zázrakov - aj keď niekedy s fliačikom na koberci.
Zapojte do príprav celú rodinu
Aby vianočné prípravy nepadli ako každý rok len na vás, je dôležité rozdeliť úlohy všetkým členom domácnosti. Nákup stromčeka a kapra dajte na starosť manželovi a deti vám môžu pomôcť s vianočnou výzdobou. Môžete spoločne vytvoriť adventný veniec, lampióny, papierové ozdoby do okien alebo svietniky na štedrovečerný stôl. Staršie deti môžete poveriť uprataním detskej izby alebo vysávaním. Deti milujú pocit, že sú „súčasťou“. Ak zistíte, že si často s hnevom kladiete otázku, prečo všetko musíte robiť len vy, zastavte sa. Preskúmajte, či je to skutočnosť, alebo sa za tým skrýva hnev, že uprednostňujete vykonávanie úloh pred svojimi potrebami, alebo zúfalstvo z presvedčenia, že každá dobrá mama by to predsa mala všetko zvládnuť sama. Prestaňte svojho autopilota a naberte odvahu robiť veci vedome. Požiadať o pomoc môže byť možnosť zdieľania s partnerom, deťmi, priateľmi, susedmi, a teda možnosť budovania a utužovania vzťahov. Možno budete prekvapení, koľko ochoty a podpory dostanete. Vypnite televízor a počítač, odložte mobil a venujte viac času rodine. Pusťte si vianočné koledy, ozdobte spoločne stromček, choďte sa korčuľovať alebo na prechádzku do prírody. Môžete napríklad dosypať vtákom semienka do kŕmidla v parku alebo zaneste ku krmelcu seno. Na štedrý deň nezabudnite rozkrojiť jablko, či v ňom bude hviezdička. Neexistuje žiadny manuál pre Vianoce, a preto záleží iba na vás a vašej rodine, ako vianočné sviatky prežijete.
Vianočné tradície po celom svete | Twinkl USA
Nezabúdajte na seba: Oddych a relaxácia
Dovoľte si aj oddych. Nalejte si pohár punču či horúceho čaju, sadnite si, nohy vyložte na stôl a chvíľu nič nerobte. Nič tragické sa nestane. Naopak - zistíte, že práve tento moment vám dodá najviac vianočného pokoja. Malé deti majú sviatky radi, ale aj ich to vie vyčerpať. Naplánujte dni pokojnejšie, nechajte priestor na oddych, rozprávky a hranie. Aspoň na chvíľu vypnite. Nezachytíte každý okamih, ale o to viac ho prežijete.
V predvianočnom čase nezabúdajte tiež na svoje potreby. Pre zlepšenie nálady si zájdite do kaderníctva alebo na manikúru. Stretnite sa so starými kamarátmi a vyrazte spolu na vianočné trhy. Odbúrajte stres vo fitku či wellness centre. Stres a zhon pred Vianocami nie je pre ľudské telo dobré, nakoľko nadmerný stres stojí za vznikom množstva civilizačných chorôb. Vyplavovanie stresových hormónov, kortizolu a adrenalínu môže totiž viesť až k chronickým problémom. Rozhodne nie je dobré utápať stres a zlú náladu v alkohole alebo tučnom a nezdravom jedle. Radšej si doprajte arómaterapiu pomocou éterických olejov. Na zlepšenie nálady je vhodný aj šalviový čaj, medovkový alebo levanduľový olej. Éterické oleje môžeme kvapnúť i do vane a dopriať si relaxačný kúpeľ. Zlepšiť kvalitu spánku a zmierniť stres a napätie vám pomôžu i bylinky, z ktorých si môžete napríklad uvariť čaj. Pre boj so stresom sú dôležité i vitamíny, najmä horčík a vitamíny skupiny B.
Syndróm vyhorenia v predvianočnom období
Syndróm vyhorenia sa nenazýva syndrómom len tak pre nič za nič. Skladá sa z množstva navonok nesúvisiacich príznakov, ktoré v konečnom dôsledku neovplyvňujú len pracovný výkon, ale aj súkromný život. Medzi prvé príznaky patrí vyčerpanie. No nie je to taká tá štandardná únava, z ktorej sa vyspíte. Je to únava, ktorá je zmesou pocitu zbytočnosti, neužitočnosti, frustrácie, straty záujmu - únava, ktorá pochádza z neschopnosti skoncentrovať sa aj na pomerne bežné úlohy a z pocitu neustáleho vnútorného tlaku. Ten jemne stratí na intenzite po skončení pracovného dňa, no hneď ráno pred odchodom do práce sa s vami tento neodbytný pocit prebúdza. Syndróm vyhorenia sa však nemusí týkať len práce. Vyhorieť sa dá v rôznych oblastiach života - fenoménom sú vyhorené mamičky na materskej či partneri v preexpirovaných vzťahoch, ktoré drží pohromade už len akýsi zvyk.
Syndróm vyhorenia aj so všetkými príznakmi, ktoré prerastajú až v odpor na fyzickej úrovni prejavujúci sa častými PN-kami, poruchami spánku či trávenia, zvykne zmiznúť, keď nastane zmena v oblasti, ktorá vás do tohto stavu dostala a posuniete sa ďalej. Najčastejšie sa jeho prejavy začnú kumulovať koncom roka. Je normálne cítiť sa vyčerpaný v období sviatkov, ktoré sľubujú dlho očakávaný oddych. Ale čo tak dopriať si oddych skôr, než vám vyčerpanie prerastie cez hlavu?
Skutočný význam Vianoc: Pomoc iným
Vianoce kedysi neboli len o darčekoch, koláčoch a umytých oknách. Sú o pohode a spoločných chvíľach. Predvianočné obdobie nemusí byť len o strese, ale aj o hľadaní skutočného významu sviatkov a pomoci tým, ktorí to potrebujú. Združenie exallievov a priateľov dona Bosca na Slovensku, ktoré je jednou zo zložiek saleziánskej rodiny, organizuje adventný sociálny projekt Darujme úsmev už po deviaty raz. Projekt ponúka pomoc konkrétnym rodinám, ktoré si darcovia môžu sami vybrať.
Ciele a história projektu Darujme úsmev
Hlavným cieľom projektu je každoročne priniesť úsmev deťom a núdznym rodinám, ktoré sú okolo nás, a v posledných rokoch aj podpora vzdelávania mladých zo sociálne slabších pomerov. Samotný projekt vznikol pred deviatimi rokmi a bol pôvodne zameraný na deti zo sociálne slabších rodín, pre ktoré sa pripravovali shoeboxy (krabice od topánok) s darčekmi. Táto časť projektu, ktorá je aktuálne na Slovensku populárna vďaka zbierkam pre seniorov, sprevádza organizátorov počas všetkých deviatich ročníkov. Medzičasom sa k nej začali pridávať nové projekty, ktorými sa reagovalo na rôzne výzvy. Spomenúť možno podporu pre irackých kresťanov, ktorí prišli na Slovensko, finančnú podporu rodín so zdravotne znevýhodnenými detičkami, podporu slovenských saleziánskych misijných aktivít na Sibíri, v Ekvádore alebo zbierku pre chlapčenský sirotinec vo Ľvove na Ukrajine. Každým rokom sa časť vyzbieraných prostriedkov alokuje na podporu núdznych rodín na Slovensku, o ktorých informujú spolupracovníci zo Slovenskej katolíckej charity alebo členovia saleziánskej rodiny, vo forme nákupu konkrétnych potrieb pre konkrétne rodiny.
Komu sa pomáha a ako sa zapojiť?
Projekt pomáha chudobným rodinám, opusteným dôchodcom, deťom z detských domovov a sociálne slabším skupinám ľudí, s ktorými sú v kontakte tzv. „tiperi“. Sú to pracovníčky katolíckych charít alebo členovia niektorej zo zložiek saleziánskej rodiny, ako sú saleziáni, sestry saleziánky, VDB alebo saleziáni spolupracovníci. Práve títo tiperi posielajú zoznam núdznych, ktorí potrebujú pomoc. Pandémia ukázala, aké je dôležité, aby sa deťom dostalo kvalitného vzdelávania, podobne ako Don Bosco menil životy mladíkom tým, že im odovzdal remeslo. Do zbierky sa možno zapojiť modlitbou, konkrétnou alebo finančnou pomocou. Na webstránke projektu je zoznam vecí, ktoré si darcovia môžu vybrať. Darované veci nemusia byť vždy nové, môžu byť aj používané, no veľmi zachovalé, ktoré môžu poslúžiť a pomôcť ďalším.
Zbieranie prebieha prostredníctvom webovej stránky. Ľudia si tam nájdu konkrétnu rodinu alebo jednotlivca a ako v e-shope si pozrú, čo by potrebovali. Keď ich niečo osloví, zaškrtnú si to a danú vec zabezpečia. Doručenie konkrétnych potrieb sa robí v niektorých mestách cez Slovenskú katolícku charitu, inde prostredníctvom dobrovoľníkov exallievov, ktorí idú osobne do rodín odovzdať vyzbierané a nakúpené konkrétne potreby. Doručenie veľkých elektrospotrebičov a shoeboxov prebieha koordinovane cez centrálu v Bratislave. Logistika doručenia darov je rozsiahla a zabezpečujú ju dobrovoľníci, ktorí cestujú s plnou dodávkou cez mnohé mestá a regióny Slovenska, ako sú Fiľakovo, Rožňava, Košice, Michalovce, Humenné, Prešov, Spišská Nová Ves, Poprad, Liptovský Mikuláš a Žilina, aby dary osobne odovzdali rodinám. Lokality v odľahlejších regiónoch, ako napríklad Kysuce a Orava, sa riešia cez kuriérov alebo miestnych spolupracovníkov.
Shoebox je „krabica od topánok“ plná prekvapenia. Je to vianočný darček, ktorý konkrétnemu dieťaťu darca pripraví a následne upresní vekom a pohlavím dieťaťa, pre ktoré je určený. Do krabice môže darca vložiť hračky, knižky, písacie potreby a všeličo iné. Na webovej stránke projektu je dostupný návod, ako taký shoebox pripraviť, či už pre chlapca alebo pre dievča. Dôležité je, aby bol obsah krabice vyvážený, teda nedarovať dieťaťu napríklad krabicu plnú sladkostí. Vyzbierané financie poputujú aj študentom, a to cez overených ľudí, ktorí pracujú s mladými v rôznych strediskách, či už saleziánskych alebo charitných. V tomto roku má projekt päť zberných miest: Prešov, Žilina, Sereď, Piešťany a Bratislava. Veci je možné doniesť osobne, alebo zaslať poštou či kuriérom.
Reakcie obdarovaných a dobrovoľníkov
Jedným z hlavných bodov projektu je fyzický kontakt s obdarovanými. Pre mnohých z týchto ľudí je rovnako dôležitý fakt, že na nich niekto myslí, ako aj materiálna pomoc. Obdarovaní nevedia dopredu, že niekto z organizátorov nahlásil ich potreby. Títo ľudia netušia, že niekto sa zamýšľa nad ich každodennými problémami. Zistenie, prostredníctvom projektu „Darujme úsmev“, že niekto na nich myslí a úplne neznámi ľudia sa im postarajú o spríjemnenie kvality života, vyvoláva v týchto ľuďoch vo väčšine prípadov vďaku, ktorú prejavia jednoduchým stiskom ruky, úsmevom, občas padne nejaká slza. Keď sa pýtajú, čím si pomoc zaslúžili alebo ako sa môžu odvďačiť, vkladá sa im do rúk obrázok dona Bosca s dôvetkom, že keď oni budú raz môcť, nech pomáhajú iným - obrázok dona Bosca im zostáva ako pripomienka na tento „záväzok“. Tí, ktorí sa každoročne zúčastňujú odovzdávania darov, sa vracajú z cesty s radosťou, cítia sa možno viac obdarovaní, ako samotní ľudia, ktorým dary roznášali. Reakcie obdarovaných rodín boli z predošlých rokov pozitívne, zväčša úprimná radosť, prekvapenie a dojatie. Niečo podobné sa odohráva aj v srdciach ľudí, ktorí sa o dary postarali, balili a rozvážali. Organizátori sa snažia propagovať projekt na sociálnych sieťach a tešia sa na triedenie a pripravovanie darov na doručenie a odovzdávanie do rodín.