Vianoce, sviatky pokoja a lásky, nimi nie vždy a v každej rodine či kruhu blízkych aj naozaj sú. Občas so sebou prinášajú stres, naháňanie sa za darčekmi, upratovanie a pečenie a tento zhon vie vyústiť do nezhôd, ba až hádok. Podľa psychologičky je najväčším spúšťačom nezhôd práve snaha naplniť nadpriemerné očakávania o tom, ako by mali Vianoce vyzerať a splniť ideály o dokonalých rodinách z televíznych reklám.
Ako predísť konfliktom a nastaviť hranice
Je lepšie zahryznúť si do jazyka alebo povedať svoj názor? Psychologička radí si s rodinou nezhody vykomunikovať ideálne vopred. Ak dopredu vieme, že určité témy sú pôdou na vzniknutie sporov, je dobré vopred rodinu poprosiť, aby sa tieto témy diskutovali s rešpektom, a tak mohli obe strany vyjadriť svoj názor a zároveň, aby bol názor toho druhého vypočutý.
Je dôležité mať plán, aby sa človek neunudil. Okrem toho, že sa dá dohodnúť o čom sa bude v kruhu rodiny baviť, čo spoločne robiť, je fajn pripraviť si alternatívy svojho vlastného programu. Človek by si mal zodpovedať otázku sám v sebe ešte predtým, ako príde na sviatky domov. I keď vie, že všetko nebude ružové a ideálne, je dobré sa psychicky nastaviť, že aj tak urobí všetko preto, aby boli sviatky čo najviac pohodové.
Regresia a rodinná dynamika
Návrat k rodičom nie je len návrat na „starú adresu“. Domov je priestor plný emočne nabitých spomienok aj vzťahových prepletencov. Psychológovia to nazývajú regresia - návrat k dávno naučeným vzorcom správania a emócií, ktoré ste si osvojili dlho predtým, ako ste oficiálne vyleteli z rodičovského hniezda.
- Stanovte si hranice a buďte ochotní ich brániť.
- Neberte si všetko osobne - poznámky často vypovedajú viac o druhých než o vás.
- Využite humor ako „hasiaci prístroj“ v momentoch, keď napätie stúpa.
Čo robiť, keď už hádka vypukla?
K hádke a konfliktu príde omnoho jednoduchšie, ako by sa predpokladalo. Ak sa už povedia škaredé a negatívne veci, je dobré ich doplniť niečím pozitívnym. Je veľmi dobré poukázať a povedať, že aj keď v rodine dochádza k hádkam, má svoju rodinu mladý človek aj tak rád. Pozitívom je dobré skončiť aj vtedy, keď je druhá strana naozaj nahnevaná a nevyzerá to na udobrenie.
Ak batoh nahromadených pocitov vás zvalí k zemi a vy okolo seba začnete „kopať“, kričať a všetkých obviňovať, nezačnite sa utápať vo výčitkách. Ospravedlňte sa svojmu dieťaťu alebo blízkemu. Povedzte mu stručne a jednoducho, čo vás tak nahnevalo. Naučíte tým dieťa mnoho - napríklad to, že aj keď vás pohltia negatívne pocity, je to boj vo vašej hlave, a nesúvisí to s tým, či je dieťa dobré alebo zlé.
Zastavte generačné bremeno „obetovania sa“
Vaša mama sa obetovala pre rodinu, vaša babka sa obetovala pre rodinu. Toto je bremeno, ktoré si nesieme z minulosti. Máme v hlave program, že musíme rolu matky a ženy v domácnosti zvládnuť dokonale, inak by sme si pripadali menejcenné. Zastavte ten kolotoč nezmyslov, ktorý si predávame z generácie na generáciu. Dávame tým dieťaťu odkaz, že celý svet sa točí len okolo neho a nikto ďalší nemá žiadne iné potreby.
Ako na digitálny detox (nielen v lete) II Sestry v akcii II Ep. 21
Tipy pre náročné sviatočné dni
- Hovorte blízkym, že ich máte radi: V živote by ste nemali čakať, kedy túto vetu poviete.
- Aktívne počúvajte: Namiesto neustáleho reagovania a obhajovania sa skúste skutočne vnímať slová iných.
- Doprajte si čas pre seba: Neodsúvajte sa ako matka či jednotlivec neustále na druhú koľaj.
- Alternatívne oslavy: Ak vám tradičné Vianoce nerobia radosť, môžete využiť cestovanie, dobrovoľníctvo alebo oslavu s priateľmi.
Pamätajte, že Vianoce sú o tom, čo si z nich urobíte. Nenechajte sa ovplyvniť negatívnymi vplyvmi a vytvorte si sviatky, ktoré budú pre vás príjemné a zmysluplné. Nie je to o dokonalosti, ale o prítomnosti milovaných ľudí, ocenení a porozumení.