Trojnásobná olympijská víťazka, majsterka sveta a držiteľka troch malých krištáľových glóbusov, biatlonistka Anastasia Kuzminová, na začiatku októbra 2019, po desiatich sezónach vo vrcholovom športe, ohlásila definitívny koniec kariéry. Aj keď sa teraz plánuje naplno venovať rodine, so športom sa vôbec nelúči. Nasťa, rodáčka zo sibírskeho Ťumenu, pre Slovensko v biatlone vybojovala množstvo cenných kovov.
Športové korene a detstvo
Úspech vrcholového športovca začína v detstve. Moji rodičia boli vrcholoví športovci, z ktorých sa neskôr stali odborní tréneri. Ja, moja sestra aj brat sme pri nich vyrastali s pocitom, že šport je pre nás prirodzený. Odmalička som sa hrala s ich medailami a čítala si diplomy, ktoré dostali. Preto aj mojimi hlavnými vzormi boli rodičia, či už vo výchove, alebo aj po športovej stránke. Čo som sa však musela naučiť, bolo, že keď chcem byť dobrá športovkyňa, tak musím byť dobrá aj v škole aj doma, aby ma bez problémov všetci pustili na preteky. Snažila som sa preto dobre učiť a vždy som zameškané úlohy alebo skúšky dokončila. Také detstvo, v ktorom ide dieťa po škole von, hrať sa, zabávať sa, to nie je môj prípad. V mojom detstve som mala viac aktivít ako mávajú bežné deti. Na kamarátov som preto mala malý priestor. Brat a sestra mi však boli náhradou za kamarátov. V pamäti mám svoje prvé preteky, ktoré som vyhrala ako 4-ročná, bola to 500-metrová rovinka. Mala som ešte drevené bežky, ktoré by mali byť doteraz odložené u rodičov.
Vzory a inšpirácia
Ste inšpiráciou pre mnohých začínajúcich mladých športovcov. Pre mňa bola vzorom ruská šprintérka Galina Kukleva. V roku 1998 sa stala olympijskou víťazkou v kategórii šprint (rýchlostné preteky na 7,5 km, pozn. red.), čiže presne tak, ako sa to mne podarilo v roku 2010 na zimnej olympiáde vo Vancouveri. Mala som ju od malička zafixovanú ako „naj“ športovkyňu, ktorú som sledovala a chcela napodobniť. Podarilo sa mi s ňou viackrát osobne stretnúť a mala som príležitosť od nej získať skúsenosti, o ktorých mi sama rozprávala. Pre mňa to bol veľký športový vzor.
Vrcholové úspechy a najkrajšie momenty
Zlato ste vybojovali aj v Soči 2014 a v Pjongčangu 2018. Počas mojej športovej kariéry si pamätám na veľa výnimočných momentov. Keď sa však v živote človeka hocičo udeje po prvýkrát, tak sa to vryje do pamäte. Najkrajší moment pre mňa bolo práve víťazstvo na ZOH vo Vancouveri v roku 2010, kde som aj napriek zdravotným problémom zo seba vydala maximum. To bol prvý zisk zlata pre samostatné Slovensko.
Človek môže mať talent, alebo genetický predpoklad, ale pokiaľ sa nesnaží a nedrie, tak to nejde. Získali ste 6 medailí z olympijských hier - tri zlaté a tri strieborné. S touto bilanciou ste sa stali najúspešnejším slovenským reprezentantom na olympiáde, niekoľkokrát Športovkyňou roka Slovenska, v Osle ste trafili všetkých 20 terčov. Čo sa týka športovej kariéry, tak na všetky úspechy, ktoré som dosiahla, som hrdá. Chýba mi, a teda bude chýbať celkové víťazstvo vo svetovom pohári. To som nedokázala získať a utieklo mi pomedzi prsty v roku 2018 v ruskom Ťumeni.
Prechod k novej životnej etape
Môj športový príbeh bol súčasťou môjho života. Nedá sa presne povedať, čo mi bude chýbať najviac. Všetko mi to bude veľmi chýbať. Teraz prichádza obdobie, v ktorom si musím nájsť smer, ktorému sa budem venovať s chuťou a podávať v ňom také dobré výkony ako v športe. Ostať doma a venovať sa iba deťom alebo záhradke by bola veľká škoda, pretože pokiaľ som pre mladú generáciu vzorom, tak sa to posnažím využiť. Všetky akcie a podujatia, na ktoré som pozývaná a ktoré som zanedbávala kvôli príprave na sezónu alebo preteky, teraz v priebehu dvoch rokov každému vynahradím. Aj naďalej ostávam zamestnankyňou Vojenského športového centra Dukla Banská Bystrica, len už nebudem aktívnym športovcom, ale budem iným spôsobom pomáhať športu na Slovensku. Som veľmi rada, že som zapojená aj do aktivít Slovenského olympijského a športového výboru. Mám však aj plány, o ktorých zatiaľ hovoriť nebudem. Všetko sú to činnosti, na ktoré som doteraz nebola zvyknutá a potrebujem sa na to nastaviť, aby som v nich bola dobrá. Pomaly rozbieham aj motivačné prednášky, kde rozprávam o svojom životnom príbehu a že úspech športovca nie je v tom, že sa tak narodí.
Najlepší prejav Kobeho Bryanta | NAJLEPŠIA motivácia vôbec
Životná filozofia a zdravá strava
Ako vyzerá životospráva vrcholového športovca? Nikdy som nestravovala radikálne. Jem zdravo, a nielen kvôli športu. Zdravú stravu som preferovala vždy, pretože chcem svojmu organizmu dopriať niečo lepšie, než sú vyprážané, sladké, slané či príliš ochutené jedlá. Tým, že už aktívne nešportujem, sa nič nezmenilo. Zvykla som si na svoj stravovací režim a myslím, že je pre mňa aj moju rodinu maximálne vhodný. V súčasnosti je ľudský organizmus vystavený rôznym vplyvom, preto zdravá strava je to najmenej, čo si môžeme dopriať, a to učím aj naše deti. Aj kvôli nim sa snažím variť zdravé a jednoduché jedlá, ktoré ich organizmus dokáže bez problémov stráviť a načerpajú z neho energiu. Moje obľúbené jedlo je boršč, lebo je to polievka, ktorá nasýti a je aj zdravá.
Voľný čas a súkromie
Kalendár športovca je počas celého roka nabitý akciami, doteraz ste mali málo voľného času. Vo voľnom čase čítam odborné, psychologické a motivačné knihy. Na Slovensku sa veľmi dobre cítim a je mi tu príjemne. Práve v Ťumene mi chýbali kopce, horské potôčiky či lesy, ktoré som tu našla. Obľúbila som si toto miesto a som tu veľmi spokojná. Vo veľkom mi chýba rodina.
Môj veľký obdiv patrí Michalovi Martikánovi, je to dobrý kamarát našej rodiny. To, čo dokázal, je naozaj úžasné. Aj ako ľudská osobnosť je pre mňa veľkým vzorom. Aj napriek tomu, že sme veľa cestovali, stále mám cestovateľské sny, pretože veľa miest sme videli iba z okna lietadla alebo auta, lebo sme sa museli sústrediť na športové výkony. Sú krajiny, ktoré by som si chcela užiť ako turista a ukázať ich deťom. Mojím ľudským snom je naučiť sa byť dobrou mamou, lebo mojim deťom mám čo vracať. Chcem byť tá, ktorá bude pre nich životným vzorom, chcem z nich vychovať dobrých ľudí, aby boli úprimní a ľudí naokolo robili šťastnými.
Teraz teda niečo zo súkromia. Máte dve krásne deti. Obidvaja majú genetický predpoklad k tomu, aby sa z nich možno raz stali úspešní športovci. Keď si nejaký šport vyberú, malo by sa im dariť. Moji rodičia ma nikdy nenútili k tomu, aby som sa športu venovala na vrcholovej úrovni, ani my s manželom nepreferujeme tento spôsob. Športovec sa musí sám rozhodnúť pre šport, ktorý ho naozaj baví a pri ktorom zažíva najkrajšie momenty. Zatiaľ sú naše deti vo veku, kedy šport berú ako zábavu. Do ničoho ich nenútime.
Ranné rituály a káva
Ako vyzerajú rána u vás doma? Máme doma školáka, ktorý chodí do siedmej triedy a 4,5-ročná dcérka chodí do škôlky. Naše rána počas pracovných dní sú podobné ako rána bežných rodín. Vstávam o šiestej hodine, pripravím deťom raňajky, a potom ma čakajú pracovné povinnosti. Rána u nás sú viac-menej rovnaké, raňajky máme spoločné a rýchle. Naopak, tie víkendové rána sú vytúžené, lebo s deťmi som počas športovej kariéry trávila málo času.
Máte nejaký ranný rituál? Začíname tradičným čiernym ruským čajom. Je to tradícia, ktorú sme si doniesli na Slovensko a pokračujeme v nej. Aj deti si už na to zvykli.
Ako si vychutnávate kávu? Milujem vôňu kávy. Možno netúžim až tak veľmi po chuti, ako milujem tú vôňu, ktorá naštartuje moje chuťové bunky. Mám rada malé espresso bez mlieka, ktoré ma preberie. Pokiaľ mám pohodlnejší deň a mám stretnutie s kamarátkami, alebo menej formálne stretnutia, tak mi k tomu viac pasuje káva s mliekom alebo kapučíno. Vtedy si to naozaj viem vychutnať. Ku káve koláč nemusí byť. Sú však situácie, kedy si koláč doprajem, ale nestáva sa to často. Stále si poviem, že po koláčiku potrebujem viac cvičiť. Musím dodržiavať svoju určitú stravu. Rada ochutnávam nové druhy káv. Poteším sa takej káve, ktorá nie je bežná a ochutnám tak niečo nové. Vždy je to pre mňa o nových zážitkoch a chutiach. Najviac mi učarovala káva na Novom Zélande, ktorá bola úplne iná.
Príprava na športový deň detí
V súvislosti s témou športu a jeho podpory pre mladú generáciu sa ponúka aj možnosť organizácie rôznych podujatí. Športový deň detí je skvelou príležitosťou na zapojenie detí do pohybových aktivít a zábavy. V rámci prípravy na takýto deň je možné využiť rôzne materiály a nápady, ktoré podporia jeho realizáciu.
Návrhy na aktivity a materiály pre športový deň
Existujú rôzne návrhy na prípravu na Športový deň detí, ktoré zahŕňajú:
- Hľadanie kartičiek: Táto aktivita rozvíja pozorovacie schopnosti a logické myslenie detí.
- Športový kvíz: Skvelý spôsob, ako overiť vedomosti detí o športe a zároveň ich zabaviť.
- Zábavné športové úlohy: Patria sem aktivity ako hádzanie bez pozerania, chôdza bez dotknutia sa zeme, naberanie predmetov bez použitia rúk, či minigolf.
- Diplomy a medaily: Na ocenenie malých športovcov je možné pripraviť návrhy na diplomy a medaily.
- Športová knižka: Do tejto knižky si deti môžu zbierať pečiatky za zvládnutie jednotlivých aktivít, čo im dodá pocit úspechu.
- Úvodná reč: Pre začiatok podujatia je pripravený návrh úvodnej reči, ktorú je možné prispôsobiť potrebám.
Príhovor na športový deň
Vážení športovci, milí diváci, srdečne vás vítam na našom športovom dni plnom radosti, zábavy a súťaženia. Dnes sme sa tu zišli, aby sme si užili spoločný deň venovaný pohybu, zdraviu a športu. Toto je čas, kedy sa môžeme vymaniť zo svojich bežných povinností a zapojiť sa do aktivít, ktoré nám prinášajú radosť. Šport nám ponúka niečo jedinečné. Je to prostriedok, ktorý nás spája a prekonáva hranice. Tu nezáleží na tom, čo robíme mimo tohto ihriska, aké máme povolanie alebo aké sú naše vekové rozdiely. Všetci sme tu, aby sme sa stretli ako rovnocenní súperi, ako tímy, ktoré sa snažia dosiahnuť najlepšie výsledky. Dnes tu nejde iba o víťazstvo a prekvitajúci výkon. Ide aj o duch fair play, o vzájomnú podporu a rešpekt. Máme príležitosť preukázať náš charakter a spoločne vytvoriť atmosféru, ktorá je plná športovej vášne a priateľstva. Preto by som chcel/a vyzvať všetkých, aby sme si užili každý moment tohto dňa. Necháme sa unášať radosťou zo športu a zapájame sa do súťaží so všetkým, čo v nás je. Naším cieľom je nielen zvíťaziť, ale aj vytvoriť si vzácne spomienky a priateľstvá. Nechávame sa inšpirovať odvahou a vytrvalosťou ostatných a prenášame túto energiu do vlastných životov. Pretože šport nie je len o tomto jednom dni, ale o postoji, ktorý prinášame so sebou každý deň. Dnes sme tu spolu ako jedno veľké spoločenstvo a všetci sme súčasťou tejto nádhernej športovej udalosti. Verím, že sa nám podarí prekonať samých seba, dosiahnuť výnimočné výkony a predovšetkým si užiť tento deň naplno. Ďakujem vám všetkým za vašu prítomnosť a želám vám veľa športových úspechov, zábavy a nezabudnuteľných zážitkov. Držím vám všetkým palce a nech žiari slnko nad nami!