Človek je bytosť, ktorá v priebehu života prechádza mnohými etapami. Od radosti z úspechov až po hlboký žiaľ zo strát - naše prežívanie je komplexnou zmesou psychologických a fyziologických procesov. Pochopenie vlastných pocitov, ako aj mechanizmov, ktoré stoja za našimi reakciami na stres či chorobu, je kľúčové pre dosiahnutie duševnej a fyzickej rovnováhy.
Vplyv stresu na organizmus
Stres sa stal každodennou súčasťou nášho života. Hoci je táto reakcia evolučným dedičstvom našich predkov, ktoré nás malo pripraviť na fyzickú aktivitu v nebezpečí, v modernom svete nás často ohrozuje. Chronický stres ovplyvňuje vznik a priebeh takmer všetkých ochorení a negatívne sa prejavuje na činnosti imunitného systému.
- Ischemická choroba srdca: Stres, najmä v rodinnom živote, výrazne zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.
- Osobnosť typu D (distressed personality): Ľudia, ktorí prežívajú časté nešťastie a majú depresívny pohľad na budúcnosť, sú náchylnejší na vážne zdravotné komplikácie.
- Hnev a hostilita: Agresívne správanie a nedostatok zmyslu pre humor zaťažujú obehový systém a sú často spájané s nadváhou či nadmerným pitím alkoholu.
Srdce ako zrkadlo duše
Nie je nič samozrejmejšie ako tlkot srdca, no v psychológii vnímame srdce aj ako symbol emócií. Srdce môže byť „zranené“, „horúce“ alebo „ťažké“. Problémy, ktoré prežívame v sociálnej oblasti, sa nezriedka transformujú do telesných ťažkostí. Neuspokojenie sociálnych potrieb vedie k frustrácii, ktorá môže vyústiť až do rozličných chorobných symptómov.
Prečo emócie bolia?
Závislosť duše a tela je nespochybniteľná. Často sa stretávame s tým, že pacient maskuje svoje úzkostné poruchy za telesné ťažkosti. Vedecké štúdie potvrdzujú, že zhruba u polovice všetkých somatických ochorení zohrávajú významnú úlohu psychické faktory. Práve preto je pri liečbe, napríklad po návrate z nemocnice domov, nesmierne dôležitá podpora blízkych a pestovanie zdravých sociálnych vzťahov.
Cesta k sebaobjavovaniu a prevencii
Životné krízy a stresové situácie nás nútia hľadať spôsoby, ako získať stratenú rovnováhu. Pre mnohých ľudí je cestou fyzický pohyb, zmena životného štýlu, alebo aj cestovanie, ktoré umožňuje odstup od problémov. Či už ide o dobrovoľnícku prácu v eko-osadách, učenie sa novým zručnostiam alebo jednoduché zdieľanie zážitkov, každý krok smerom k zdraviu je víťazstvom.
O 5 % lepší život - Zbavte sa stresu. Vďaka meditácii.
Základom prevencie je poznanie samého seba a včasné rozpoznanie signálov, ktoré nám telo vysiela. Zdravá strava, dostatok spánku, eliminácia toxických návykov, ako je fajčenie, a predovšetkým schopnosť „pustiť“ stres zo svojho života, sú piliermi, na ktorých stojí kvalita našej existencie.