Ako sa naladiť na Vianoce

Pre mnohých ľudí sú Vianoce obdobím, na ktoré sa tešia už od jesene. Iní vianočnú výzdobu nechávajú na poslednú chvíľu, prípadne ju vôbec neriešia. Vianočné sviatky sú časom, keď sa vo veľkom stretávame s rodinou, tešíme sa z darčekov a užívame si magickú atmosféru. Pre niektorých však môže byť náročné naladiť sa na tú pravú vianočnú náladu. Niekedy máme pocit, ako keby bol ešte len september, zatiaľ čo blikajúce soby z výkladov už na nás útočia. Pravdou však je, že december a najkrajšie sviatky v roku sú tu naozaj už o pár týždňov, a Vianoce si zaslúžia pretrvávať v láske, radosti a pokoji. Prestaňte sa trápiť a objavte spôsoby, ako si vianočnú pohodu užiť naplno.

Vytvorte si vianočnú atmosféru doma

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa naladiť na Vianoce, je obklopiť sa sviatočnou výzdobou. Pokiaľ sa chcete na Vianoce naladiť pozvoľna, začnite menšími dekoráciami.

Vianočné dekorácie a farby

• Začnite postupne: Počas chladných dní, keď teploty vonku klesajú, môžete začať s menšími dekoráciami, ako je napríklad veniec, sviečky či nadekorované prírodné materiály. Akonáhle sa za nami zatvoria dvere jesene, vymeňte všetky jesenné dekorácie za tie vianočné. Vianočnú atmosféru si tak začnete v pokoji vychutnávať ešte predtým, ako vypukne to pravé decembrové šialenstvo.
• Farebné kombinácie: Klasickými kombináciami sú napríklad biela a zlatá, zelená s červenou, alebo strieborná s modrou. Ak však radi experimentujete, môžete siahnuť aj po menej tradičných farbách. Pri výbere výzdoby a prestierania sa zamyslite nad tým, aký štýl a farebná paleta vám najviac evokujú vianočnú pohodu. Keď si zvolíte štýl, držte sa ho konzistentne vo všetkých detailoch výzdoby.
• Trendy: Pokiaľ je reč o trendoch, s Vianocami sa najčastejšie spájajú slová retro a nostalgia.
• DIY dekorácie: Vlastnoručne vyrobené ozdoby vdýchnu domácnosti počas sviatkov ešte o niečo výnimočnejšiu atmosféru. Pri výrobe vlastných dekorácií môžete staviť na prírodné materiály - sušené ovocie a trávy, šišky či čečina prinesú do interiéru kúsok prírody. Aj tento rok sú trendy originálne ručné dekorácie. Dizajnový kútik si vytvoríte z jednoduchých vianočných pohárov, ktoré naplníte rôznymi svetielkami, sušeným ovocím, šiškami, čečinou či sviečkami.

Magické svetielka a výzdoba interiéru

Neexistuje nič, čo by tak skvele vystihovalo vianočnú náladu, ako svetielka a sviatočná výzdoba. Naplňte svoj domov svetelnými reťazami, ozdobte si okná, dvere, alebo si vytvorte kútik s vianočným stromčekom, ktorý vás každý deň poteší. Vianočná výzdoba v interiéri v vás určite vyvolá vianočnú náladu. Svetielka sú veľmi pekné a zútulnia izbu. Nemusí byť celý byt "presvetielkovaný" ako v amerických filmoch, ale pár svetielok vám určite neuškodí. Nezabudnite ani na pracovný priestor, kde trávite väčšinu svojho času. Ozdobiť stromček s celou rodinou je skvelou spoločnou aktivitou, pri ktorej si rodina nájde čas na spoločné zdobenie stromčeka.

Vianočné prestieranie a sviečky

Oblečte váš domov do Vianoc aj s pomocou vianočných obrúskov, sviečok a svietnikov. Najdôležitejším prvkom vianočného prestierania je vianočný obrus. Tento základ stola dokáže okamžite navodiť sviatočnú atmosféru a zjednotiť celkový vzhľad výzdoby. Okrem estetickej hodnoty však zohráva aj praktickú úlohu - mal by byť kvalitný, odolný a ľahko umývateľný. Vianočný obrus je teda nielen dekoráciou, ale aj symbolom pohody a príjemných chvíľ strávených s rodinou a priateľmi počas sviatkov. Vianočná štóla na stôl je štýlovým doplnkom, ktorý dokáže okamžite dodať vášmu stolovaniu sviatočný vzhľad. Behúne sú skvelým spôsobom, ako pridať vrstvu textúry a farby, ktoré dokonale doplnia vianočný obrus a ďalšie dekorácie.

Sviečky sú neodmysliteľnou súčasťou vianočnej atmosféry, dokážu vytvoriť teplý a útulný pocit, ktorý dotvára magickú atmosféru sviatkov. Vyberte si vonné sviečky s jemnými vianočnými arómami, ako je škorica, vanilka, borovica alebo čerstvé citrusy, ktoré naplnia miestnosť príjemnou vôňou. Pre elegantnejší vzhľad zvoľte sviečky v krásnych svietnikoch, ktoré budú nielen praktické, ale aj dekoratívne. Na dotvorenie efektu ich môžete skombinovať s LED svetelnými reťazami, ktoré dodajú stolu jemnú iskru a rozžiaria miestnosť. Každý vianočný stôl by mal mať dominantný stredový prvok, ktorý upúta pozornosť. Môžete zvoliť kvety, adventný veniec, misku s vianočnými ozdobami, alebo dokonca dekoráciu z prírodných materiálov, ako sú šišky, vetvičky a sušené plody. Voňavý valec, s vôňou škorice a klinčeka, sa tiež skvele hodí na dekorovanie konferenčných stolíkov, políc alebo ako súčasť adventného dekoru.

Vonkajšia výzdoba

Ukážte svojim susedom, že u vás sú už Vianoce! Nemusíte rozsvietiť celý svoj dom, aby ste to dosiahli. Nahodiť svoj exteriér do Vianoc sa dá aj bez toho, aby vás z gauča na nový rok vystrelil preplatok za elektrinu. Vianoce bez svetielok si nevieme predstaviť, preto je dobré siahnuť po LED technológii, ktorej výhodou je vysoká energetická úspornosť a dlhá životnosť. Rozsvieťte si aj vy svoje okná svetelným závesom.

Zapojte všetky zmysly: chute, vône a zvuky Vianoc

Vianoce sú aj o zmyslových zážitkoch. Hudba, vône a chute môžu výrazne prispieť k navodeniu sviatočnej atmosféry.

Vianočná hudba

Hudba má neuveriteľnú silu vyvolať emócie, obzvlášť vtedy, ak počúvate vianočné koledy. Nezáleží na tom, či máte radi tradičné vianočné songy alebo moderné vianočné hity, pustite si takúto hudbu a nechajte ju, aby vám zaplnila domácnosť radosťou a láskou. Dôležitým prvkom každého predvianočného upratovania je hudba. Nezabudnite si preto pustiť aj playlist tých najlepších vianočných pesničiek. Medzi obľúbené patria napríklad "All I Want for Christmas" od Mariah Carey, "Last Christmas" od Wham! alebo "Jingle Bell Rock" od Bobbyho Helmsa.

Sviatočné vône

Viaceré štúdie potvrdili, že čuch je o veľa silnejší spúšťač spomienok ako zrak či sluch. Vôňa parfumu nám môže pripomenúť blízku osobu, pri vôni čokoládového pudingu sa prenesieme do detských čias. Aké vône vám navodia spomienky na Vianoce? Nič tak nepripomína Vianoce ako vôňa čerstvo napečených medovníčkov. Miestnosťou sa môže rozhostiť zmes vôní jabĺčka, pomarančovej kôry, vanilky a škorice, napríklad z punču alebo čaju. K vianočným trhom patrí neodmysliteľne aj vôňa gaštanov. Rozmaznávajte všetky vaše zmysly a zahaľte svoje telo do vône, ktorá vám pripomína vôňu Vianoc, napríklad s telovou kozmetikou s arómou vanilky, pomaranča, škorice a badiánu.

Vianočné pochúťky a nápoje

Vianoce nie sú len o darčekoch, ale pre mnohých aj o tradičných pochúťkach, bez ktorých si tieto sviatky nevedia ani predstaviť. Spoločné pečenie vianočných cukroviniek je jednou z najkrajších tradícií, ktoré vám pomôžu naladiť sa na Vianoce. Väčšina z nich vydrží dlho, takže obľúbené vanilkové rožteky, linecké kolieska alebo medovníky vám môžu rozvoňať byt v dostatočnom predstihu. Namiesto čipsov si upečte vianočné koláčiky, ako sú šuhajdy, pusinky alebo medovníky, a tie si zoberte k filmu. Vytipujte si pár obľúbených druhov, bez ktorých si Vianoce nedokážete predstaviť, a zamyslite sa, či vám nestačí iba polovičná dávka, aby ste sa vyhli prejedaniu. Ak nechcete ládovať cukrom a maslom, skúste alternatívy ako kešu oriešky alebo pekanové orechy v škorici.

Miesto coca-coly si urobte vianočný punč. Je vynikajúci a navyše vám prevonia celý byt. Návod na prípravu: Uvarte si ovocný čaj, pridajte doň med, ovocie, napr. pomaranč, jablko, vyvarte celú škoricu a klinčeky. Zima a čaj k sebe neodmysliteľne patria. Skúste si uvariť čaj, ktorý vám pripomenie vianočné chvíle. Ďalším tradičným nápojom je horúca čokoláda. Doprajte si ju pri pozeraní vianočnej rozprávky. K vianočným pochúťkam môžete pridať aj kandizované datle alebo gaštanové pyré.

Vianočné tradície a spoločné aktivity

Vianoce sú časom tradícií, ktoré si môžete vymýšľať a variovať podľa seba.

Adventné obdobie a kalendár

Advent je obdobie späté s mnohými tradíciami. Najčastejšie si ho pripomíname adventným vencom so štyrmi sviečkami, ktorý nám zdobí domácnosť už od prvej adventnej nedele. Sami si môžete vyrobiť aj adventný kalendár. Je už len na vašich možnostiach alebo fantázii, či sa pustíte aj do výroby kalendára (napríklad vlastnoručne ušitými vrecúškami, obálkami alebo škatuľkami) alebo siahnete po hotových modeloch, ktoré naplníte drobnými odmenami.

Spoločné chvíle s blízkymi

Strávený čas s blízkymi patrí medzi hlavné dôvody, prečo sa ľudia tešia na Vianoce. Zorganizovaním predvianočného posedenia urobíte svojim blízkym veľkú radosť. Pripravte varené víno, pustite vianočné koledy, povešajte po byte vianočné ozdoby a vymeňte bežné poháre na víno a šálky za tie s vianočným motívom. Súčasťou vašej vianočnej párty môže byť aj spoločné pečenie vianočných dobrôt či zdobenie perníkov - pri tejto aktivite sa zabavia tak deti, ako aj dospelí. Nepozerajte stále len do počítača, ale navštívte svojich blízkych, alebo zavolajte kamarátovi, ktorého ste už dlho nevideli, stretnite sa a zaželajte si Veselé Vianoce.

Vianočné filmy nemôžu nikdy chýbať, pretože neodmysliteľne patria k týmto sviatkom. Medzi obľúbené vianočné filmy patria napríklad Grinch, Polárny expres, Sám doma alebo Legenda o Vánocích. Urobte si vianočný filmový maratón a k tomu si pripravte napečené koláčiky a vianočný punč.

Návšteva vianočných trhov

Pokiaľ potrebujete okamžitú injekciu vianočnej nálady, navštívte lokálne vianočné trhy. Stretnete sa tam s nezvyčajnou kombináciou ruchu a pokoja. Uvidíte šikovných remeselníkov, vypočujete si novinky od starých známych, pochutnáte si na vianočnej kapustnici. Obmedzte spotrebu jednorázových plastov a dajte si svoj vianočný punč do vlastných šálok.

Prejavy lásky a dobročinnosť

Advent sa považuje aj za čas dávania a pomoci. Zaujímavou tradíciou môže byť podporiť charitu, darovať oblečenie či hračky tým, ktorí to potrebujú. O príležitosti na dobročinnosť nie je počas adventu núdza. Môžete pripraviť vianočnú hostinu v azylovom dome alebo kúpiť darčeky pre deti, ktoré trávia sviatky bez svojich rodín. Pomoc druhým nás nielen šľachtí, ale aj otvára oči. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naladiť na vianočnú atmosféru, je venovať sa druhým.

Aj posielanie vianočných pohľadníc má svoje čaro. Hoci je jednoduchšie poslať hromadnú SMS, žiadna tuctová básnička z internetu nás nepoteší tak, ako ručne vypísaná a zaslaná pohľadnica. Spravte výlet na poštu a prekvapte svojich kamarátov a rodinu. Navyše, poslanie vianočných pohľadníc má jednu veľkú výhodu - na Štedrý večer nemusíte myslieť na to, či ste už všetkým poslali SMS. V predvianočnom období sa roztrhlo vrece s charitatívnymi pohľadnicami. Kúpou takýchto pohľadníc pomôžete ľuďom, ktorí to potrebujú, a zároveň potešíte svojich blízkych.

Ako zvládať vianočný stres a perfekcionizmus

Vianoce môžu byť zaťažkávacou skúškou aj pre tých, ktorí sú odolní voči stresu. Je ťažké nepodľahnúť idealizovaným Vianociam ako z reklamy. Ak viete, že máte tendenciu byť perfekcionistom, môže byť pre vás vianočné obdobie mimoriadne stresujúce. Je veľmi ľahké prepadnúť perfekcionizmu: „dokonalé“ darčeky, krásne ozdobený stromček a celý dom, byť tvorcom radostnej a pohodovej atmosféry pre rodinu, uvariť „perfektné vianočné menu“.

Psychologička Linnet Michaličková uviedla, že podľa zahraničných prieskumov sú Vianoce považované za šiestu najstresujúcejšiu životnú udalosť. Odporúča zamerať sa na to dobré a príjemné, čo nám sviatky prinášajú, a brániť sa netreba ani negatívnym pocitom a emóciám ako je stres či napätie. Už samotné hovorenie o pocitoch prináša úľavu a upokojenie. Tu je niekoľko tipov, ako mať šťastné Vianoce bez zbytočného stresu:

1. Požiadajte o pomoc: Neberte si všetko na seba. Delegujte úlohy na ostatných členov rodiny. To platí pri varení, prestieraní stola, čistení, balení darčekov, starostlivosti o domáce zvieratá a udržiavaní domu v dostatočnej čistote. Rozdelenie si práce vytvorí skvelého tímového ducha a povzbudí každého, aby prevzal zodpovednosť. Ak máte vysoké požiadavky na seba a ostatných, lipnete na každom malom detaile a v snahe o dokonalosť sa tlačíte do bodu vyčerpania, je najvyšší čas vysporiadať sa s perfekcionizmom.
2. Naučte sa hovoriť „nie“: Rozhodnite sa, koľko peňazí chcete minúť, koľko večierkov alebo vianočných aktivít chcete navštíviť a aké množstvo jedla ste ochotní uvariť a zjesť. Ak budú iní ľudia sklamaní, nech sú. Nie je vašou prácou, aby boli všetci šťastní. Preťažovanie seba samého je jedným z najväčších prispievateľov k stresu z Vianoc. Ideálne je dohodnúť sa vopred s rodinou, aby každý z návštevníkov priniesol niečo na sviatočný stôl, a tak si spoločne urobíte sviatočné menu bez námahy a stresu.
3. Použite „vianočnú škálu katastrof“: Predstavte si rozsah katastrof od 1 do 100 zo všetkého, čo by sa mohlo počas Vianoc pokaziť. Použite túto stupnicu, ak začnete veci prehnane rozdeľovať. Ak sa niečo pokazí, budete schopní sa tomu len zasmiať?
4. Pamätajte na to, že sú to aj vaše Vianoce: Vytvorte si svoj vlastný vianočný zoznam. Zahrňte veci, ktoré by ste chceli urobiť, dary, ktoré by ste chceli dať sebe, ako by ste chceli byť odmenení. Nezabudnite na to, že sa potrebujete cítiť uvoľnene a šťastne.
5. Cieľom je „dosť dobrý“ - nemusí byť dokonalý: Rozdeľte úlohy na tie, ktoré „treba urobiť“, a na tie, ktoré by sa „mohli urobiť“. Zamerajte sa na prvú skupinu - „treba urobiť“. Vypustite všetko zo skupiny úloh - „mohli by sa urobiť“. Bude to veľká úľava a nikto ani nebude vedieť o tých menej dôležitých úlohách, pri ktorých ste si uvedomili, že ich môžete vypustiť. Zmierte sa s tým, že niečo nevyjde. Upratujte tak, ako upratujete bežne, netrhajte rekordy vo vianočnej útrate a zariaďte si Vianoce hlavne tak, aby vás tešili.

Vianočné darčeky bez stresu

Na Vianoce by nikto nemal sedieť pri stole sám a nemusíte sa trápiť ani tým, čo kúpiť svojim blízkym. Nezáleží na tom, či ide o drahý alebo lacný darček, dôležité je, že toho druhého chcete potešiť a myslíte na neho. Spíšte si zoznam vecí, ktoré chcete svojim drahým tento rok podarovať.

Americká štúdia z roku 2008 zistila, že pocit šťastia výrazne viac koreloval s darčekmi, ktoré ľudia darovali iným, než s tými, ktoré si kúpili pre seba. Už len pri výbere darčekov sa začnete tešiť z predstavy, ako si ich blízki rozbaľujú a majú z nich radosť.

Tipy pre nákup darčekov

• Plánujte dopredu: Najprv zariaďte darčeky. Rozmyslite si, čo chcete kúpiť, ešte než vyrazíte do obchodu alebo na internet.
• Dohoda: Ušetrite svojich blízkych nepotrebných vecí a nechcených lapačov prachu - jednoducho sa vopred dohodnite na počte či hodnote darčekov a zistite, čo si kto praje.
• Jedlé darčeky: Ľuďom, čo „nič nepotrebujú“, urobte radosť kvalitným jedlým darčekom, na ktorých si s chuťou pochutnajú a navyše im nebudú zbytočne prekážať na poličke.
• Poukážky: Ak si napriek tomu nebudete istí, doprajte svojim blízkym možnosť voľby a potešte ich darčekovým voucherom a to ťažké rozhodovanie nad výberom dobrôt nechajte na nich.
• Vyrobte darček: Ak nechcete nechať všetky darčeky len na Ježiškovi, ale chcete aj vy obdarovať svojich blízkych maličkosťami, radšej im niečo pekné vyrobte. Ušetríte peniažky a v rodine to ocenia viac ako nejakú kúpenú vec. Ak neviete nič vymyslieť, pozrite si nejaký tip na internete.

Doprajte si psychickú a fyzickú pohodu

Vianoce sú tiež obdobím, kedy by sme sa mali zastaviť a zhodnotiť, čo všetko sme počas roka prežili. Kardiológ Róbert Hatala dodáva, že na sviatky by sa ľudia mali začať pripravovať v dostatočnom predstihu. Postačí, ak začnete včas oddychovať a naladíte sa na sviatočnú pohodu. Treba sa nastaviť do toho vianočného módu a nepodľahnúť návnadám moderného sveta.

• Oddych a relax: Dajte si chvíľu na relaxáciu, zamyslite sa nad tým, čo vám tento rok priniesol, a poďakujte za všetky dobré chvíle. Počas vianočných sviatkov si naordinujte oddych. Práca pár dní počká. Doprajte si čas na rozčítané knižky, napoly upletený šál a nedoskladané puzzle. Zároveň môžete skúsiť meditovať a preskúmať svoje vnútro.
• Pohyb na čerstvom vzduchu: Keď si telo odpočinie, vystriedajte leňošenie trochou pohybu. Váľanie sa pri rozprávkach nahraďte cez Vianoce pohybom na čerstvom vzduchu. V období pred Vianocami si pravidelne dopriavajte prechádzky na čerstvom vzduchu, choďte von so psom, ak ho máte, alebo vybehnite do "gymu". Kardiológ Róbert Hatala zdôrazňuje, že základným predpokladom pohodových sviatkov je aj pohyb.
• Vianočné upratovanie bez stresu: Prvým krokom k vianočnej nálade je upratanie. Čisté a estetické prostredie bude na vás v tom predvianočnom zhone pôsobiť ako skutočný balzam na dušu. Zabudnite na uponáhľanú sobotnú tortúru s vysávačom a prachovkou. Spomaľte a vyčleňte si naň dostatok času. Pustite sa len do toho, na čom záleží hlavne vám. S úložnými boxami a košíkmi bude mať každá väčšia či menšia maličkosť svoje miesto.
• Pokoj pri stole: Pokiaľ je to možné, uprednostnite rozhovory, ktoré sú komfortné pre všetkých. Radšej sa nepúšťajte do tém, ktoré neviete dlhodobo vyriešiť. V prípade, že sa vás náhodou niekto dotkne, radšej sa dvakrát zhlboka nadýchnite.
• Pozitívny prístup: Psychologička Linnet Michaličková radí zamerať sa na to dobré a príjemné, čo nám sviatky prinášajú. Netreba sa brániť ani negatívnym pocitom a emóciám ako je stres či napätie. Už samotné hovorenie o pocitoch prináša úľavu a upokojenie.

tags: #naladte #sa #na #vianoce #spolu #s