Pripravte sa na jedinečnú športovú udalosť, ktorá rozhýbe celé okolie. Už 8. júna sa uskutoční Fitness party Open Air v Bošanoch, kde si môžete naplno vychutnať pohyb na čerstvom vzduchu a získať novú energiu.
Efektívny tréning pre každú ženu
Patríte medzi ženy, ktoré chcú byť fit a mať štíhlu líniu, no nemáte čas tráviť dlhé hodiny v posilňovni? Náš komplexný cvičebný program je navrhnutý tak, aby ste si za krátky čas precvičili všetky partie tela. Kruhový tréning predstavuje ideálne riešenie, pretože v priebehu 30 minút rovnomerne precvičíte všetky svalové skupiny.
Prečo zvoliť kruhový tréning?
Náš 30-minútový kruhový tréning je komplexný cvičebný program, ktorý zahŕňa prvky kardiovaskulárneho aj silového cvičenia zároveň. Posilňuje svaly, spevňuje telo, zrýchľuje metabolizmus, spaľuje tuky a pomáha pri redukcii hmotnosti. Počas pol hodiny sa v kruhu presúvate z jedného miesta na druhé, pričom striedate stanoviská po tridsiatich sekundách.
Štruktúra tréningového procesu
Náš tréning sa skladá zo 4 základných častí, ktoré zabezpečujú maximálnu efektivitu:
- Zahriatie: Úvodné zahriatie, vďaka ktorému sa zvýši vaša tepová frekvencia a telo sa pripraví na výkon.
- Aeróbne cvičenie: Udržiavanie tepovej frekvencie v aeróbnej zóne po dobu minimálne dvadsiatich minút, počas ktorých telo využíva tukové zásoby ako primárny zdroj energie.
- Silový tréning: Svaly sú precvičované s vyššou intenzitou, čo je kľúčové pre trvalé udržanie hmotnosti.
- Strečing: Pomáha zachovať ohybnejšie kĺby, zvyšuje rozsah pohybu a zaisťuje zdravší chrbát.
Hlavné výhody nášho programu
Cvičenie v Expreske prináša množstvo benefitov, ktoré ocení každá žena:
- Pomoc s odstránením celulitídy a zvýšenie fyzickej kondície.
- Podporné prostredie výhradne pre ženy.
- Možnosť začať cvičiť kedykoľvek bez nutnosti objednávania.
- Intenzívna kombinácia kardio tréningu a posilňovania v jednom.
- Predcvičenie dvoch svalových skupín naraz pre maximálnu časovú úsporu.