Spojenie dlaní v modlitbe je medzinárodne uznávaným symbolom. Tento gest je univerzálnym symbolom mieru, úcty, rešpektu, úprimnosti a podriadenia sa vyššej moci. Tradičné pozdravy Namaste a Namaskar sú neoddeliteľnou súčasťou začiatku aj konca hodiny jogy.
Význam pozdravov Namaste a Namaskar
Namaste v doslovnom preklade znamená „S úctou ťa pozdravujem alebo sa ti klaniam“. Je to pokorný pozdrav mieru a vyjadrenie úcty druhej osobe. Či už ide o Namaste alebo Namaskar, tento pozdrav sa používa na uznanie božskej prítomnosti v druhom človeku, vzdávajúc úctu jeho duši.
V dnešnej uponáhľanej dobe máme tendenciu byť tak v zhone, že nie sme schopní skutočne vnímať osobu pred nami, presne takú, aká je v danom okamihu. Pri pozdrave človeka Namaste alebo Namaskar je dôležité zastaviť sa a spojiť sa.
Základné pojmy v praxi jogy
Pre tých, ktorí sa zaujímajú o jogu, či už sú dlhoročnými praktikantmi alebo zvedavými nováčikmi, je užitočné poznať základné výrazy, ktoré uľahčujú pochopenie a prežívanie tejto praxe.
Asána
Asána v joge predstavuje nielen fyzickú pozíciu tela, ale má omnoho hlbší význam. Je prepojením nášho tela s naším duševným vnútrom. Prostredníctvom asán rozvíjame svoju flexibilitu, silu, disciplínu, ale aj sústredenie, ktoré je kľúčové pre meditáciu. Doslovne by asána mala vyjadrovať sed, avšak z praktického hľadiska si pod týmto slovíčkom predstavte pozíciu v joge.
Čakry
Čakry sú energetické centrá nášho tela. Sanskrit doslovne považuje tento pojem za „koleso“, pričom najvýznamnejšie čakry (ktorých je 7) sú označované za najdôležitejšie kolesá energie v našom tele. Každá čakra má odlišné umiestnenie, význam, farbu a dokonca aj iný tónový zvuk, ktorý je s nimi spojený. Moderná interpretácia tvrdí, že čakry sú stredobodom fyzickej, duševnej a emočnej energie. Všetkých sedem čakier funguje ako hlavné ventily regulujúce tok energie našej životnej sily, ktorá je nevyhnutná pre pozitívnu pohodu. Čakry formujú celú našu duchovnú anatómiu.
Mantra
Mantra je slovo, fráza alebo zvuk, ktorý sa opakuje v meditačnej praxi. Mantry dávajú nášmu vedomiu alebo mysli niečo, na čo sa môže zamerať, čím nám pomáhajú sústrediť sa na prítomný okamih. Majú schopnosť stimulovať relaxačnú reakciu nášho tela a sú jedným zo spôsobov praktizovania mindfulness. Mantry nám pomáhajú spomaľovať mozog a poskytujú viac priestoru nášmu dychu, mysli a telu. Klasické „ooooom“ je azda najznámejšou a najpoužívanejšou mantrou.
Beeja mantry
Beeja mantry, čiže semenné mantry, sú jednoslabičné zvuky spojené s každou zo siedmich hlavných čakier. Ich spievanie aktivuje stred tela a prináša rovnováhu do čakier.
- Muladhara (koreňová) čakra: Beeja Mantra - LAM. Nachádza sa v panve, je základom života a určuje, ako sa cítime, kto sme a kam patríme.
- Svadhisthana (sakrálna) čakra: Beeja mantra - VAM. Nachádza sa mierne nad múladhara čakrou a pomáha usmerňovať sexuálnu energiu a zvyšuje kreativitu.
- Manipura (solárny plexus) čakra: Beeja mantra - RAM. Nachádza sa za pupkom na chrbtici a je zdrojom sebavedomia.
- Anahata (srdcová) čakra: Beeja mantra - JAM. Nachádza sa v strede hrudníka, vedľa srdca.
- Vishuddha (hrdelná) čakra: Beeja mantra - HAM. Nachádza sa v zadnej časti hrdla a slúži na komunikáciu myšlienok, emócií a túžob.
- Ajna (tretie oko) čakra: Beeja mantra - AUM. Nachádza sa v strede čela nad tretím okom. Pomáha nám objasniť si účel, očistiť vieru a zabezpečuje správne fungovanie mozgu.
- Sahasrara (korunná) čakra: Beeja mantra - AH. Nachádza sa na vrchu hlavy a predstavuje naše vedomie, pomáha na duchovnej ceste.
Meditácia
Meditácia je technika odpočinku mysle a dosiahnutia stavu vedomia, ktoré je úplne odlišné od normálneho stavu bdenia. Je to prostriedok pochopenia všetkých úrovní nás samých. Pri meditácii je naša myseľ čistá, uvoľnená a zameraná na naše vnútro. Meditácia si vyžaduje vnútorný stav, ktorý je stály a jednobodový, aby myseľ utíchla.
Mindfulness
Mindfulness možno chápať ako psychologický proces všímavosti, bdelosti, úplnej pozornosti alebo uvedomovania si súčasného okamihu. Zaradenie mindfulness do svojho života prináša len samé pozitíva.
Pozdravy na začiatku a konci hodiny
Tradičné pozdravy ako Namaste, ktoré sa používajú aj v iných kultúrach, napríklad „Aloha“ na Havaji, slúžia na vyslovenie „ahoj“ a „zbohom“. Sanskritské slovo „nama“ znamená „luk“ a „te“ znamená „vám“, takže namaste sa spolu prekladá ako pozdrav „klaniam sa vám“ alebo „klaniam sa tomu, čím ste“. Kúzlo tohto pozdravu nespočíva len v slove, ale aj v geste spojených rúk v blízkosti srdcovej čakry, so sklopenou hlavou.
Pozdrav Slnku (Surya Namaskar)
Pozdrav Slnku (Surya Namaskar) je súbor 12 jogových pozícií, ktoré sa zvyčajne praktizujú pri východe slnka, otočené k Slnku. Táto dynamická sekvencia, pozostávajúca z prepojenia dychu a pohybu (vinjása), slúži na rozprúdenie energie, rozcvičenie a zahriatie tela. Surya Namaskar je často obľúbený v ranných hodinách ako cvičenie, ktoré nás prebudí do nového dňa a naštartuje pozitívnou energiou. V sanskrite výraz Surja znamená Slnko a Namaskar znamená Pozdrav plný oddanosti a lásky. Táto sekvencia je považovaná za dokonalú poklonu bohu Slnku a je základom Aštanga jogy.
12 krokov Surya Namaskar | Swami Ramdev
Mantra „Om Shanti“
Shanti sa často spája s mantrou „om“ a doslovne jeho význam prekladáme slovíčkom mier. Mantra „Om shanti“ v nás prebúdza mier a pokoj. Jogové mantry vám môžu pomôcť s vaším vlastným duchovným rastom, čo môže viesť k zvýšeniu úrovne vedomia študentov na hodinách jogy a meditácie.
Invokačné mantry
Na začiatku praxe sa často spievajú invokačné mantry. Jednou z nich je mantra s vizualizáciou Pána Patanjaliho, ktorá nás učí pokore a uvedomeniu si našej malosti v porovnaní s najväčšími dušami. Klanenie sa mudrcovi Patanjalimu vyjadruje úctu učiteľom a odovzdanie sa praxi.
Záverečné mantry
Na konci hodiny sa často spievajú mantry, ktoré si želajú mier, prosperitu a šťastie pre všetky stvorenia sveta. Jednou z takýchto manter je tá, ktorá si želá, aby každý človek na svete bol šťastný a mal sa dobre, aby vodcovia chránili zem cestou cnosti a aby dobro a blahobyt sprevádzali každého, kto vie, že zem je posvätná. Táto mantra sa spieva na ukončenie praxe, spečatenie vykonanej práce a ponuku úsilia našej praxe na zlepšenie stavu sveta.
Univerzálne modlitby za mier
Existujú univerzálne modlitby za mier, ktoré sa považujú za inšpirované starobylými textami, ako sú Upanišady. Tieto mantry sa dajú recitovať denne alebo na hodinách jogy na začiatku alebo na konci cvičenia, aby sa dosiahol mier, harmónia a pocit pokoja a pohody. Jemne nás vedú k širšiemu pohľadu a obmedzujú naše úzke myslenie.
Mantra Dhanvantari
Mantra Dhanvantari sa spieva na počesť Pána Dhanvantariho, inkarnácie Pána Višnua, ktorý je bohom medicíny a ochrancom všetkých troch svetov. Je známy ako lekár bohov a má najvyššie postavenie v ajurvédskom systéme tradičnej indickej medicíny.
Mantra Guru
Mantra „Óm, moje pozdravy Guruovi“ sa spieva ako invokačná pieseň na začiatku hodiny jogy. Guru, ktorý odstraňuje temnotu, je často spájaný s Pánom Šivom a jeho podoba predstavuje realitu, vedomie a blaženosť.
Mantra „Om Namah Shivaya“
Óm Namah Šivá je päťslabičná mantra, známa aj ako mantra Pančakšara. Hovorí sa, že Óm je posvätný prvotný zvuk, ktorý znamená sebareflexiu alebo myseľ. Päť slabík predstavuje proces stvorenia v opačnom poradí, čo nás vedie späť k zdroju.
Mantra Pána Kubera
Pán Kuber je známy ako boh prosperity, bohatstva a blahobytu. Spievaním jeho mantry môže človek dosiahnuť úspech a hojnosť, avšak je dôležité pamätať na pokoru a vyhýbať sa arogancii.
Mantra Surya Gayatri
Spievanie mantry Surya Gayatri má niekoľko výhod, vrátane zlepšenia zraku a dodania odvahy, energie a statočnosti. Boh Slnka (Surja) hrá v tejto mantre dôležitú úlohu.
Mantra Naam Joga
Naam joga, trojitá mantra založená Dr. Josephom Michaelom Levrym, sa verí, že odstraňuje všetky fyzické a duchovné prekážky v živote človeka.
Mantra „Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi“
Táto mantra symbolizuje cestu k oslobodeniu, od utrpenia k oslobodeniu, od zabudnutia k všímavosti, od duality k nedualite a konečnému osvieteniu.
Mantra pre odstraňovanie bolesti
Mantra „Bekandze bekandze maha bekandze“ je postupnou cestou k odstráneniu bolesti a nečistôt, ktorá vedie k osvieteniu. Je silná vďaka súcitu Budhu Medicína.
Mantra Kali
Kali je v hinduizme bohyňa spojená s časom, smrťou a ničením. Jej mantra je mocná v odstraňovaní negatívneho napätia, ega a nevedomosti, prinášajúc múdrosť.
Mantra Kundalini
Mantra „Sa Re Sa Sa“ je určená pre začiatočníkov a čistí centrálny energetický kanál (Sušumna nádí), čím otvára čakry a zvyšuje účinok ďalších manter.
Symbol Óm
Óm je jedným z najznámejších jogových symbolov, posvätná slabika a prvotný zvuk, z ktorého vychádzajú všetky ostatné zvuky a stvorenia. Jeho vibrácie nás upokojujú a pomáhajú nám sústrediť sa na seba samých. Spievanie mantry Óm je formou meditácie.
