Výber vhodného darčeka pre bežca môže byť náročnou úlohou, no zároveň aj skvelou príležitosťou, ako potešiť svojho blízkeho kvalitnou výbavou, ktorá mu zlepší celkový zážitok z behu a zároveň ho bude motivovať. V prípade vášnivých bežcov je potrebné myslieť na ich potreby od hlavy až po päty. Nasledujúce tipy vám pomôžu zorientovať sa v širokej ponuke bežeckého sortimentu a vybrať ten najlepší darček.
Obuv: Základ každej bežeckej výbavy
Dobrá obuv je bez debaty to hlavné, bez čoho sa žiadny bežec neobíde. Pri výbere bežeckej obuvi je potrebné venovať zvýšenú pozornosť viacerým faktorom. Pokiaľ má osoba, ktorú chcete potešiť novým obutím, nejakú obľúbenú značku, na ktorú nedá dopustiť, zamerajte sa na to, čo má vyskúšané. Ak si trúfate experimentovať, siahnite po bežeckých novinkách tohtoročnej sezóny.
Ak si vyberáte obuv do terénu alebo hľadáte skôr cestnú obuv, zaujímajte sa o technológie, ktoré môže obuv svojim majiteľom ponúknuť. Pokiaľ si nie ste istí, alebo bežkyňa či bežec kombinuje rôzny terén, pozrite sa do ponuky univerzálnej bežeckej obuvi. Pamätajte na to, že obuv by mala byť čo najľahšia, pretože v posledných kilometroch vytrvalostných behov hrá úlohu skutočne každý gram.
Veľkú pozornosť venujte aj podrážke. Mala by byť upravená tak, aby na nej nešmýkalo, takže minimálne uprostred by mala byť mäkká. Na okrajoch naopak môže byť tvrdšia, aby bola odolnejšia. Niektoré topánky sú vybavené technológiou, ktorá tlmí nárazy, takže bežec má pri došliapnutí pocit, že ho obuv odpruží, čo je jednak príjemné a navyše to šetrí energiu.
Vybrať správnu bežeckú obuv nie je jednoduché, preto sa pri nákupe neváhajte poradiť s odborne školeným personálom. Kvalitné bežecké tenisky sú súčasťou výbavy, bez ktorej sa bežec jednoducho nepohne. Paradoxne je to však obuv, ktorá je často podceňovaná. Pri nedostatočnej a nekvalitnej bežeckej obuvi budú trpieť najmä kolenné a bedrové kĺby. Pokiaľ je obuv kvalitná, dokáže pomôcť predchádzať určitým typom zranení. Napríklad odpruženie medzipodrážky a podpora klenby môžu zabrániť zraneniam ako zápal šliach, stresové zlomeniny a bolesti kĺbov. Taktiež ak bežec používa správny typ bežeckej obuvi, môže zaznamenať zlepšenie vo svojom výkone.
Dôležité upozornenie: Ako bežci neodporúčame bez predchádzajúcej konzultácie so samotným človekom, ktorého chcete obdarovať, kupovať bežecké topánky. Každý bežec má inú preferenciu značky, strihu, modelu topánok a predovšetkým veľkosti a funkčnosti.
Odporúčané modely obuvi:
- Cestný model: Mizuno Wave Rider
- Trailový model: Inov-8 Roclite 305
Oblečenie: Pohodlie a funkčnosť na prvom mieste
Okrem vhodnej bežeckej obuvi je dôležité myslieť aj na správne oblečenie. Bežecké tričko by malo byť priedušné, aby efektívne odvádzalo pot z tela. Takisto by malo byť vyrobené z funkčných a pružných materiálov, ktoré zaručia vynikajúcu mobilitu. Pokiaľ tvoj blízky chodí behať skoro ráno alebo večer, určite sa mu zíde tričko na behanie s reflexnými prvkami.
Na našom webe nájdeš bežecké tričká z priliehavých, ale aj voľných materiálov, ktoré určite potešia každého bežca. K bežeckej obuvi a tričku chýbajú už len kvalitné bežecké nohavice, v ktorých sa bude bežec cítiť pohodlne. Na našom webe nájdeš veľké množstvo pánskych i dámskych nohavíc na behanie, ktorými môžeš svojho blízkeho potešiť. Vďaka pružným materiálom ponúkajú vynikajúcu mobilitu a priedušnosť. Rovnako ako tričká, aj bežecké nohavice disponujú reflexnými prvkami, takže tvoj blízky bude môcť behať bezpečne aj pri nižšej viditeľnosti.
Pri oblečení pre bežcov platí to isté ako v predchádzajúcej časti o topánkach a taktiež je to rovnaké ako pri iných druhoch oblečenia. Či už ide o funkčnú spodnú bielizeň, ponožky, bežecké legíny, tričká, bundy, rukavice, čiapky, nákrčníky... Výber prispôsobte potrebám a preferenciám bežca (a tiež svojmu rozpočtu).
Odskúšané kúsky oblečenia:
- Čiapka: Craft Light Termal
- Rukavice: Craft Termal
- Nohavice: Craft Warm Train Tight
- Tričko: Compressport Proracing Singlet
- Termotričko: KALAS Base Merino Z1
- Bunda: Craft TopRepel Wind
- Boxerky: Under Armour Charged Cotton
Doplnky: Funkčné vychytávky pre každého bežca
Dôležitou súčasťou a pre mnohých priam nevyhnutnosťou je sporttester. Inteligentné zariadenie pripomínajúce bežné hodinky, ktoré dokáže nielen merať čas, rýchlosť, vzdialenosť a srdcový tep, ale má už aj desiatky pridaných funkcií. Dnes sa bez neho skoro nikto ani nepohne. Veď čo nezaznamená bežecká appka, to akoby ani neexistovalo. Niekedy je však oslobodzujúce ich doma aj „zabudnúť“ a behať len tak, na pocit.
Medzi zaujímavé doplnky, ktoré vie využiť mnoho bežcov, patria napríklad bežecké vaky. Tie však neodporúčam mestským bežcom, ktorí nebehajú do práce, a teda si nemusia nič so sebou nosiť. Naopak, pre terénnych bežcov je to priam nenahraditeľná súčasť výbavy. Menšou alternatívou (ktorú využije skoro každý) je bežecký opasok. Na behy v zimných mesiacoch je nevyhnutné mať osvetlenie, tzv. čelovku. Na aktívnu regeneráciu, ktorá je pre bežcov cenovo dostupná, nie je nad masážny valec. Používam ho denne a pomáha nielen urýchliť regeneráciu, ale aj predchádzať zraneniam.
Pokiaľ viete, že sa váš blízky chystá na dlhšie trailové preteky alebo pravidelne podstupuje veľmi dlhé bežecké tréningy (od 20 km a viac), určite ocenia vhodnú a pohodlnú bežeckú vestu, kam sa zmestí hydrovak alebo tzv. soft-flasks a ďalšie nevyhnutné veci ako mobil, kľúče, gély.
Kvalitná čelovka je úplným základom na behanie v zimných mesiacoch av noci. Pri výbere modelu dbajte na to, aby mal vybraný model stupeň krytia aspoň IPX4/5. Do mestskej zástavby by sme volili svietivosťou od 400 lúmenov hore, pre trailového bežca, voľte min. 900 lúmenov a viac. Čelovka by mala byť tiež ľahká - do 125 g aj s batériou. Osvedčené značky sú napr. PETZL.
Dôležité upozornenie: Zásadne neodporúčame (kvôli bezpečnosti) slúchadlá na počúvanie hudby!
Obľúbené doplnky a tipy:
- Sporttester: Garmin Forerunner 235
- Opasok: ARCHMAX Pro Belt 2021
- Masážny valec: Fitness Roller
- Čelovka: PETZL ACTIK
- Iontový nápoj: HypoFit
- Energetické gély: Gelo3Komplex, Power Gel
- Tyčinky: Marva
- Predtréningový nápoj: hyve Endurance pro (Blackberry&Lime)
Odevné doplnky: Ponožky a ochrana zraku
Najčastejším vianočným darčekom sú určite ponožky. Myslíte, že ponožkami bežca nepotešíte? Tak to sa mýlite. Bežecké ponožky často rozhodujú o tom, ako sa bude bežec pri behu cítiť. Bežecká obuv môže byť akokoľvek dobrá, no keď ponožky nevyhovujú, bežec môže pociťovať bolesť. V našom e-shope nájdeš množstvo ponožiek vyrobených z funkčných materiálov. Vďaka nim sa zlepšuje cirkulácia krvi a stabilizujú sa svaly a kĺby. Tento darček taktiež odvádza vlhkosť a prináša optimálnu termoreguláciu.
Možno si myslíš, že kvalitné okuliare potrebujú len cyklisti a bežci nie. Pravdou však je, že ani bežci sa nezaobídu bez kvalitných okuliarov na ochranu zraku pri behu. Tento praktický darček bežcovi nepochybne pomôže. Okrem štýlového dizajnu totiž bežecké okuliare ochránia nielen pred škodlivým UV žiarením, ale aj pred vetrom, prachom, dažďom či malými čiastočkami.
Odporúčané ponožky a okuliare:
- Kompresné ponožky: CEP Core run compression socks (rôzne modely a farby)
- Športové okuliare: (konkrétny model nie je špecifikovaný, odporúča sa výber podľa individuálnych potrieb)
Ďalšie zaujímavé darčeky a zážitky
Ak máte vo svojej blízkosti bežca, ktorý sa zúčastňuje na pretekoch, tak viete, že sa doma hromadia nielen účastnícke tričká, ale často aj účastnícke medaily. A práve tieto je pekné mať zavesené na čestnom mieste. Sám som dostal takéto vešiaky, ktoré boli nielen kúpené, ale aj vyrobené. Kreativite sa naozaj medze nekladú.
Knihy s bežeckou tematikou sú taktiež vhodným darčekom pre bežcov, hlavne pre tých, ktorí radi čia. Veľmi pozitívne je to, že okrem svetových bestsellerov sa nájdu aj tituly z nášho domáceho bežeckého prostredia.
Poslednou (nehmotnou) kategóriou sú zážitkové darčeky. Medzi takéto patrí nielen návšteva wellnessu, ale aj štartovné na preteky. V covidovej dobe sa rozvinuli aj tzv. virtuálne preteky. Fungujú na princípe - bežíte kdekoľvek vopred danú vzdialenosť a následne iba nahráte svoj údaj zo sporttestera. Pre mnohých začínajúcich bežcov to môže byť veľmi dobrý podnet na zvýšenú aktivitu a hlavne pri absencii klasických pretekov sa takto ponúka možnosť aspoň akého-takého cieľa v tréningových cykloch. A ako darček s vierou v lepšiu budúcnosť môže byť aj štartovné na klasické veľké preteky (napr. ČSOB Maratón Bratislava, MMM Košice, Marathon Banská Bystrica, Rajecký maratón...).
Tréning s certifikovaným bežeckým trénerom ocenia všetci, o ktorých viete, že behaním trávia veľké množstvo času. Bežecký tréner skontroluje a poradí s technikou a odovzdá cenné rady a tipy na zlepšenie.
Poukaz na športové vyšetrenie ocenia všetci, ktorí to so športom a behaním myslia vážne. Títo bežci sa pravidelne zúčastňujú pretekov a riešia aj najmenšie detaily, hoci nemusia byť profesionálni pretekári. Športové vyšetrenie sa dá objednať v každom väčšom meste a zahŕňa napr. analýzu pohybu, diagnostiku tela, či odporúčania pre optimálny tréning.
Športová masáž je výborným darčekom a spestrením pre akéhokoľvek bežca a športovca všeobecne. Odporúčame voliť zariadenie, ktoré inzeruje skúsenosti s prácou so športovcami, najmä bežcami, pretože vie, na čo sa pri masáži najviac sústrediť tak, aby neurobili viac škody, než úžitku.
Darčekový poukaz je to pravé, čo hľadáš. Obdaruj svojich blízkych darčekovou poukážkou v hodnote, ktorú si vyberieš. Tlačenú formu poukážky ti doručíme v darčekovom balení a zašleme na tebou zvolenú adresu.
Ďalšie originálne darčeky: debna s páčidlom pre fitkára, mäsová debna so salámou, špeciálny pivný box, farebná nerezová termoska s menom, vtipné motivačné bežecké tričko.
Knižné tipy:
- Vytrvalosť (Rick Broadbent)
- Beh ťa zmení (A. Kutišová)
- Stvorení pre beh (Ch. McDougall)
- Můj dlouhý běh (D. Orálek)
- O čom hovorím, keď hovorím o behu (H. Murakami)
- Jedz a behaj (S. Jurek)
- Robo Štefko (J. Šoptenko)
Športové hodinky a doplnky výživy
Koho by nebavilo pozerať si zaujímavé dáta z bežeckých hodiniek a zároveň tak sledovať svoj progres? Bežecké hodinky ponúkajú bežcovi okrem sledovania progresu tiež dôležité dáta ako monitoring srdcového tepu, prejdená vzdialenosť alebo aktuálne tempo na základe GPS. Z nášho širokého výberu dokážeš vybrať vhodný darček pre začínajúceho aj dlhoročného bežca.
Ako každý športovec, tak aj bežec má veľký energetický výdaj, následkom čoho sa zvyšuje dôležitosť dopĺňania vitamínov a minerálov. S tým mu môžeš pomôcť, keď mu pod stromček daruješ kvalitné doplnky výživy, ktoré predstavujú ideálny darček.
Medzi moje obľúbené doplnky výživy patria: energetické gély (pri dlhších tréningoch), kĺbová výživa, iontové nápoje, vitamíny a minerály.
Záver
V závere je namieste podotknúť, čo platí aj pri všetkých iných darčekoch. Ani ak kúpite celý predchádzajúci zoznam mojich tipov, tak to nezaručí zmysluplné Vianoce. Darček je symbol môjho záujmu o druhú osobu. Ako prejav mojej lásky a tá je zasa pečaťou Božej lásky. A vtedy je úplne jedno, či darčekom bude najnovší model bežeckej obuvi za 300 eur alebo spoločná prechádzka.
Dúfame, že ti naše tipy na vianočné darčeky pomohli a ty tak svojím výberom potešíš svojho blízkeho. Pokiaľ stále nevieš, čo kúpiť, určite ti pomôže darčeková poukážka od nás. Navyše, ak sa u nás rozhodneš nakúpiť vianočné darčeky po 15. novembri, tovar môžeš vymeniť v predĺženej lehote až do 15. januára.