Vianoce: Ako tráviť čas spolu

Vianoce, sviatky radosti a pokoja, môžu byť pre mnohých nielen šťastným obdobím spojeným s idylickou rodinnou atmosférou, honosným jedlom a oslavou, ale aj jedným z tých najstresujúcejších. Sviatky pokoja sa vedia rýchlo zvrtnúť. Pre mnohých sú Vianočné sviatky dni veľkej bolesti z odlúčenia. Ak máte za sebou ťažký rok ukončený rozvodom, nebudú takéto sviatky ľahké pre vás a ani pre deti. Smútok zo straty partnera, rodiča či dieťaťa sa nedá definitívne prekonať, ale skúsenosti mnohých dávajú nádej, že je možné dospieť aj radostnejšiemu prežívaniu Vianoc.

Plánovanie vopred a komunikácia

Aj v tomto prípade platí, že šťastie praje pripraveným. V mnohých prípadoch si stačí vopred dohodnúť, kde, ako a s kým budete tráviť sviatky. Skúškou sú nielen prvé Vianoce po svadbe, ale i po rozvode či dlhšie prázdniny, počas ktorých rodina trávi spolu skutočne veľa času. Počas Štedrého dňa chcete mať všetko krásne, dokonalé, ale tak to nefunguje. Niekedy stačí malá iskra a všetko je inak.

Zmena plánu a dôležitosť dohody

Na vlastnej koži to zažila aj Marcela. S rodinou mala vždy pevné vzťahy, a tak automaticky počítala, že sviatky strávia spolu s manželom u jej rodiny. Pár dní pred Štedrým večerom zo spoločného rozhovoru vysvitlo, že jej polovička sa nikam nechystá. Sú to predsa ich prvé Vianoce vo vlastnom bývaní. Marcele to pokazilo náladu.

„Začala som byť podráždená, vôbec som nevedela, ako na situáciu reagovať, čo pripraviť. Zdalo sa mi, že to bude úplná nuda a pokazené sviatky, ktoré som vždy milovala,“ spomína na zážitok spred desiatich rokov. „Urazená som sa zavrela v izbe. Nakoniec mi oči otvorila mama, ktorá mi naznačila, že pre môjho manžela nemusia byť Vianoce s mojimi rodičmi a so starkou najväčšou výhrou.“

„S mužom sme si sadli a porozprávali sa. Nakoniec to boli jedny z najromantickejších Vianoc, aké som zažila. Neskôr nechýbala ani návšteva rodičov,“ uzatvára Marcela, ktorá s odstupom uznala, že hlavná chyba bola v komunikácii.

Prvé Vianoce po svadbe

Chystáte sa stráviť svoje prvé Vianoce po svadbe? Vopred sa dohodnite, ako chcete sviatočné dni prežiť - či len vo dvojici, alebo s rodičmi. Dôležité je i to, aký vzťah majú partneri so svokrovcami alebo s vlastnými rodičmi. Vždy je to vec dohody a kompromisov. Mladé páry často riešia novú životnú situáciu tak, že Štedrý deň strávia len vo dvojici. Vopred si dohodnú menu, skĺbia najobľúbenejšie chody či zvyky. Počas prvého a druhého vianočného sviatku môžete navštíviť svojich rodičov.

Vianoce mimo rodného domu

Vianoce mimo rodného domu majú ešte jednu výhodu. Psychológovia upozorňujú, že vo všeobecnosti sa v rodičovskom dome vyskytujú hádky s vyššou pravdepodobnosťou ako kdekoľvek inde. Rodičia aj deti sa totiž rýchlo vrátia do svojich obvyklých rolí. Ak ich pozvete k sebe domov alebo sa stretnete v reštaurácii, riziko sa znižuje. Za všetkým sa skrýva zmena prostredia.

Vianoce po rozvode

Ťažkým orieškom môžu byť aj prvé sviatky po rozvode. Rodičia detí majú často dilemu, či ich stráviť spoločne alebo oddelene. V žiadnom prípade sa detí nepýtajte, s kým by chceli byť na Vianoce. Podľa odborníkov najmä malé deti dostanete touto otázkou do úzkych. Milujú vás oboch a nikoho nechcú sklamať. Ak začnú samy od seba rozprávať o tom, s kým chcú cez sviatky byť, rešpektujte ich rozhodnutie.

Bez falošnej nádeje

Univerzálna rada, ako najlepšie zorganizovať sviatky po rozvode, neexistuje. Rozhodujú osobné vzťahy, schopnosť dohodnúť sa a nájsť kompromis. Niekto Vianoce oslávi aj po rozchode spolu s bývalou polovičkou, iní radšej zvolia vzájomnú vianočnú návštevu alebo rozdelia Štedrý večer na dva dni, deti ho tak strávia raz s mamou a raz s otcom. Nikdy však nedávajte deťom falošné nádeje, že sa dáte opäť dokopy. Najmä pre menšie deti môže byť dočasný návrat starej rodinnej situácie bolestivý. Postupne sa snažte vytvoriť nové vianočné rituály, ktorých sa môžu ratolesti chytiť a nájsť v nich istotu.

Rady detskej psychologičky Márii Tóthovej Šimčákovej

Mária Tóthová Šimčáková, detská psychologička s tridsaťročnou praxou, sa venuje práci s deťmi aj celými rodinami. Podľa nej je dôležité mať na pamäti, že index rozvodovosti sa pohybuje na úrovni 30 percent, a preto mnoho ľudí rieši otázku, ako prežiť Vianoce po rozvode.

• Deti a Vianoce po rozvode: Rozvodom by deti nemali stratiť svoje rodinné tradície či spôsob, ako trávili Vianoce a Silvestra. Rodičia by si mali Vianoce podeliť, aby deti prežili sviatky v pohode a radostne. Nikto nemá právo druhému rodičovi uprieť či komplikovať stretnutie pod stromčekom so svojimi deťmi.
• Komunikácia s deťmi: Deti potrebujú cítiť od oboch rodičov istotu, stabilitu a lásku, napriek tomu, že sa rodičia rozviedli. Je dôležité im transparentne vysvetliť situáciu, napríklad: „Ocko príde na Štedrý večer, lebo nechceme, aby bol sám. Budeme radi, že môžeme ako rodičia byť spolu s vami, deťmi. Ocko však pôjde večer k sebe domov spať a neznamená to, že ostáva u nás.“ Alebo: „Tento rok budete na Štedrý večer podľa dohody u ocka, teším sa z toho. Nasledujúci deň budeme mať spoločný vianočný čas my. Budúci rok to urobíme opačne. Obaja vás ľúbime.“

Vianočná pohoda s ohľadom na svokrovcov

Nechceš, aby ti svokra pokazila Vianoce? Nezabúdaj, že ani ona ich nechce mať pokazené! Ak sa ocitnete v situácii, ktorú nechce nikto z vás, pokúste sa ju zvládnuť spoločne. Ona má svoje zvyky, tradície a recepty, a ty tiež. Existujú aj prípady dobrých vzťahov so svokrovcami, takže túto situáciu netreba zovšeobecňovať.

Ak sa so svokrou naozaj „nemusíš“, prvá možnosť je vyriešiť to organizačne. Porozprávaj sa s partnerkou alebo partnerom, či svokra naozaj musí prísť na Štedrý večer. Veď je aj v jeho/jej záujme, aby ste Štedrý večer prežili v dobrej nálade a harmónii. Alternatívou môže byť napríklad spoločný obed na prvý alebo druhý vianočný sviatok.

Pozitívne očakávania a komunikácia

Ak svokra u vás musí byť (napr. ak žije sama a nemá s kým byť na Vianoce), premysli si svoje očakávania. Ak sa stresuješ už mesiac vopred a návšteve hneď vo dverách prejavíš nesympatie, hladkému priebehu večera to nepomôže. Pripusti možnosť, že napriek všetkému môže tento večer prebehnúť v pohode, a pokús sa pre to urobiť, čo je v tvojich silách. Potenciálne konflikty rieš s nadhľadom a humorom. Môžeš to brať ako tréning sebaovládania. Aj deťom tým dáš dobrý príklad a ukážeš im, že rodina má byť na sviatky spolu.

K pohode prispeje aj to, ak si vopred vyjasníte, ako sa sviatky trávia vo vašej domácnosti. To má so svojimi rodičmi odkomunikovať tvoj/a partner/ka. Napríklad ak sa u vás jedáva kapustnica, tak sa kvôli svokrovcom nebude jesť rybacia polievka. Hosť akceptuje zvyky hostiteľa. Ak však napr. svokra rada pečie špeciálny vianočný koláč, treba jej nechať priestor, kde aj ona môže niečím prispieť, obohatiť sviatky či vyniknúť, a ty budeš mať aspoň o jednu starosť menej s pečením. Človek je hneď spokojnejší, ak má pocit vlastnej užitočnosti. Svokrovcov môžeš zapojiť do hier s deťmi či nechať ich porozprávať rodinné zážitky z minulosti.

Vianoce s deťmi

Dieťa zmení svojim rodičom vnímanie nielen sviatkov, ale celého života o 180 stupňov. Všetko ti bude pripadať o niečo významnejšie, dôležitejšie a aj preto možno budeš chcieť mať prvé spoločné Vianoce dokonalé. Tak to však nefunguje.

Vianoce s bábätkami

Bábätká majú vlastný režim, preto zabudni na svoje tradície a vopred s partnerom zvážte reálnosť očakávaní. Nenarušte režim bábätka a prechádzku, spánok či kŕmenie robte v zabehnutých časoch. Aj samotný slávnostný večer vnímajte detskými očami. Pozorujte spolu blikajúce svetielka, hrajte sa s novými hračkami. Bábätká potrebujú ostať v rituáloch a zvyklostiach a Štedrý večer tomu treba prispôsobiť.

Vianoce s väčšími deťmi

Väčšie dieťa už vníma celkovú atmosféru a výnimočnosť tohto okamihu a bude rado, ak môže ísť niečo neskôr spať. Chceš, aby okolo seba videlo a do života si odnieslo, že sviatky (a nielen ony) sú o pokoji a láske. Polož si otázku: Aké spomienky by malo mať tvoje dieťa na spoločné Vianoce? Možno si uvedomíš, že to najdôležitejšie pre dieťa je cítiť doma harmóniu a bezpečie. Pretože to je to, čo potrebuje a čo ho robí psychicky odolným v budúcnosti.

Kedy odhaliť deťom "Ježiška"

Nechajme, aby sa dieťa samo rozhodlo, kedy je vhodný čas na odhalenie pravdy. Keď príde za nami a povie: „Niečo mi na tom nesedí, mami, ja už viem, že to nie je o Ježiškovi, ale o tebe.“ Je to napokon prirodzenejšie, ako keď my máme zrušiť to čaro Vianoc.

Ak už mu však chcete sami povedať pravdu, jednoducho sa porozprávajte. Ideálny je vek okolo 10 rokov, keď deti začínajú chápať realitu a súvislosti.

„Čo by si si teda želal na Vianoce? Vieš, ako je to naozaj s tými darčekmi? Deti rady veria rozprávkam, obzvlášť v predškolskom veku, preto by sme mali podporiť myšlienku, že existuje nadprirodzená sila, ktorá má možnosť niečo ovplyvniť. Predovšetkým je dôležité, aby deti verili, že ony samé si môžu niečo zaslúžiť alebo to ovplyvniť vlastným správaním. Každé dieťa chce čo možno najdlhšie zostať v krajine snov. Nie je výnimočné, keď sa aj 14-ročné deti hrajú na to, že existuje Ježiško, hoci, samozrejme, vedia pravdu.

Sú deti, ktoré si pospájajú súvislosti a prídu na to, že darčeky pod stromčekom majú niečo spoločné so zoznamom, ktorý nám odovzdali či s hračkou, ktorú nedávno ukázali babičke v obchode. Môžeme trvať na svojom a čakať, až raz dieťa na to príde samo a povie: „Maminka, nehraj sa, ja už to viem.“ alebo - ak je na to pripravené - povedať pravdu.

Dieťa vždy lepšie prijme pravdu od nás, rodičov. Môžeme im vysvetliť, že tie darčeky sú od nás, starých rodičov či iných blízkych ľudí. Môže sa stať, že deti náhodou niečo objavia. Pokiaľ u nich v tej chvíli nastúpia pochybnosti a dožadujú sa pravdy, asi je načase, aby sme im ju ozrejmili.

Ak však len chcú od nás počuť nejakú odpoveď, pritom ešte nechcú vedieť pravdu, môžeme tajomstvo udržať: „Vieš, Ježiško si ten darček u mňa objednal, on má veľa detí a všetko by nestihol zabezpečiť.“ Ak si zopár mesiacov po Vianociach dieťa všimne, že maminka má v skrini rovnaký baliaci papier, v akom boli zabalené aj jej darčeky od Ježiška, naša šesťročná dcéra reagovala takto: „Mami, Ježiško má rovnaký baliaci papier ako my?“ Dieťa sa niekedy pýta aj na veci, na ktoré nechce naozajstnú odpoveď. Môžeme mu odpovedať: „Hej, má rovnaký ako my. Nakupuje asi v rovnakom obchode.“ Ak je spokojné hneď po tom, ako dostane pragmatickú odpoveď, vtedy je to v poriadku, chce to nechať tak. Išlo mu len o to, že si všimlo rovnaký papier, ako máme my.

Snáď najhorší okamih nastane, keď dieťa príde zo školy s plačom, pretože sa mu kamaráti vysmievajú. „Tvrdili, že darčeky nosia rodičia. Ja som im vravel, že Ježiško a oni sa mi vysmiali. Že som malé dieťa, keď tomu verím. Ale nosí ich, nie?“ Aj keď je už pravda daná a tajomstvo odhalené, ideu „Ježiška“ môžeme stále uchovávať. Podstata je neklamať, ale dať na názor dieťaťa. Môžeme sa ho spýtať: „A ty veríš na Ježiška, páči sa ti tá predstava? Ktoré staršie dieťa by už nechcelo povedať všetko, čo zistí, mladšiemu súrodencovi? Vysvetlime staršiemu dieťaťu, že jeho súrodenec ešte verí na Ježiška, preto mu nechceme pokaziť radosť. Povedzme mu napríklad: „Tak, ako si sa kedysi ty tešil na Ježiška, tak sa teší aj on. Ty to síce chápeš a vieš, ako to s darčekmi chodí, ale on ešte nie. Bude krásne, keď si tie darčeky objaví a bude veriť, že ich dostal od Ježiška.“ Deti sú veľmi náchylné na to „dobré“ tajomstvo. To je tajomstvo, ktoré vieme a chceme tým niekomu urobiť radosť.

Vianoce pre páry bez detí a "prázdne hniezdo"

Čas je neúprosný a roky pribúdajú nielen tebe a tvojmu partnerovi, ale aj vašim deťom. Ani sa nenazdáte a z vašich ratolestí sú dospelí s vlastnými rodinami. S partnerom sa ocitáte v prázdnom hniezde a čakajú vás sviatky bez detí. Aj keď sa ti bude zdať, že Vianoce odrazu stratili čaro a nemáš chuť tešiť sa z nich, skús sa premôcť. Zosobášili ste sa z lásky a sľúbili ste si zostať spolu v dobrom aj zlom až do smrti. Keď ste zvládli prvé roky manželstva (pravdepodobne bez detí), zvládnete aj tieto. Nezostaňte len pri spomínaní; po narodení detí ďalej pestujte svoj vzájomný vzťah. Deti sú s vami na určitý čas, ale s partnerom by ste mali byť spolu po celý zvyšok života. Veď aj deti vznikli z vašej vzájomnej lásky - tak si ju vážte a pravidelne ju obaja „polievajte“ ako ružu v kvetináči. Nespoliehajte sa na to, že prežije, keď ju odložíte do tmavého kúta pivnice, lebo potrebujete riešiť „dôležitejšie“ veci.

Prvé spoločné Vianoce ako manželia

Ak si čerstvo po svadbe, prvé vianočné sviatky s partnerom môžu byť ako so svokrou: obaja ste iní, naučení na iné jedlá, zvyky, tradície aj spôsob trávenia Štedrého dňa. Partner zvykne jesť hubovú polievku a ty kapustnicu, on sa napcháva celý deň a ty držíš pôst. Poobede chodí za kamarátmi, zatiaľ čo ty na cintoríne zapaľuješ sviečky. V jeho rodine každý dostáva jeden darček, v tvojej rodine sa štedrosti medze nekladú. Porozprávajte sa o svojich predstavách ešte pred sviatkami a nájdite spoločné kompromisy. Nemusí byť všetko dokonalé, hlavne nech je to o vás. Aj tu platí to čo predtým: vyjasnite a zlaďte svoje očakávania a dohodnite sa na podstatných veciach.

Vianoce osamote

Niekto je po rozvode, iný prišiel o manželského partnera, ďalší skončil v karanténe alebo uviazol v zahraničí. Nech už sú dôvody akékoľvek, sviatky osamote nemusia byť deprimujúce. Ty sa poznáš najlepšie a vieš, čo ťa robí šťastným. Ako si predstavuješ príjemné Vianoce? Presne také sviatky si dopraj. Pokojné, šťastné, s jedlom, obľúbenými filmami, knihami či hudbou. Využi moderné technológie a spoj sa s blízkymi online. Ak si napríklad prišiel o svojho partnera nedávno a chceš tráviť sviatky osamote, aby si situáciu spracoval, neboj sa povedať svojim dospelým deťom, že chceš byť na Štedrý večer sám. Smútenie je dôležitá súčasť uzdravovania zo straty z blízkej osoby a tvoje okolie by to malo rešpektovať.

Aj sviatky osamote môžu byť strávené v harmónii a pohode - je to o tvojom vnútornom nastavení. Naplánuj si, ako ich budeš tráviť. Kreativita je vítaná. Pusti sa do niečoho, čo už dlho odkladáš, nauč sa novú zručnosť, alebo poslúž niekomu, kto je na tom horšie ako ty.

Ako zvládnuť Vianoce v ťažkej situácii (po strate blízkeho)

Záťažkávacou skúškou sú prvé sviatky po úmrtí niekoho v rodine. Ani v tomto prípade neexistujú všeobecne platné pravidlá. Každý prežíva smútok iným spôsobom. „Dôležité je, aby ste si ako dotknutá osoba položili niekoľko otázok,“ radí nemecká psychologička Heidi Rusterová. „Čo je pre mňa naozaj dôležité, čo skutočne chcem a potrebujem? Chcem byť sám alebo splniť vianočné očakávania svojich blízkych? Chcem sa rozptýliť? Je to rozhodnutie, ktoré musí urobiť každý sám za seba. Či už to bude tak alebo tak, obe možnosti sú správne, ak vám to tak vyhovuje.“

Podobný prístup by mali zvoliť aj najbližší. Vždy im dajte na výber viac možností a nechajte na samotnom smútiacom možnosť rozhodnúť sa, čo chce, do ničoho ho netlačte.

Nevzdávajte to a požiadajte o pomoc

Ak zažil stratu niekto v širšej rodine alebo v okruhu priateľov, nezabudnite na nich. Spojte sa telefonicky alebo sa stretnete a opýtajte, či niečo nepotrebujú. Niekedy skutočne stačí len rozhovor, krátka prechádzka, aby nemali pocit, že sú na všetko sami. Najdôležitejšia je otázka, ako môžete pomôcť. Nepoložte však túto otázku len raz. Nálada smútiaceho sa totiž môže časom meniť.

„Môžu pomôcť aj rituály. Vyberte si hudbu, ozdoby. Robte čokoľvek, čo vám zlepší náladu. Nepoddávajte sa pocitu, že ste sám,“ radí psychologička. Hlavne sa nehanbite požiadať o pomoc či už blízkych, alebo odborníkov.

Tipy pre pohodové Vianoce

Pred Vianocami

• Nakúpte darčeky online: Ak sa radi vyhnete preplneným nákupným centrám, využite možnosť online nákupu. Buďte originálni a venujte svojim blízkym napríklad zážitky, online kurzy alebo predplatné časopisu. Objednajte darčeky skôr, aby ste predišli zbytočnej nervozite.
• Zapojte do príprav celú rodinu: Vianoce by mali byť o spolupatričnosti. Vytvorte si harmonogram, kde každý člen rodiny podá pomocnú ruku. Vyčleňte každému úlohy podľa jeho možností a schopností.
• Urobte si zo spoločného pečenia novú tradíciu: Nenechajte všetko len na jedného člena rodiny. Pečenie môžete zaznamenať na svoj telefón - urobte si časozber. Využite kuchárske knihy pre inšpiráciu.
• Uľahčite si upratovanie: Nechajte upratovanie na profesionálov a objednajte si upratovaciu službu, aby ste mohli stráviť viac času s rodinou.
• Dajte si nákup doručiť domov: Objednajte si potraviny cez službu online donášky. Spíšte si zoznam toho, čo naozaj potrebujete, aby ste sa vyhli nákupu nepotrebných vecí.
• Pomôžte tým, ktorí to potrebujú: Otvorte svoje srdce a pomôžte ľuďom, ktorí sú osamelí alebo v núdzi. Zapojte sa do charitatívnych aktivít.
• Nezabudnite na relax a starostlivosť o seba: Vyhraďte si čas na starostlivosť o seba. Využite prírodnú kozmetiku a doprajte si upokojujúce vône.
• Myslite ekologicky: Zapožičajte si vianočný stromček v kvetináči, aby ste predišli zbytočnému odpadu.

Počas sviatkov

• Prečítajte si dobrú knihu: Odreagujte sa s dobrou knihou.
• Vychutnajte si šálku bylinkového čaju: Bylinkové čaje ako ľubovník bodkovaný alebo medovka lekárska môžu mať upokojujúce účinky.
• Doprajte si všetko, ale s mierou: Doprajte si vianočné dobroty, ale nezabúdajte na pohyb. Choďte na prechádzku.
• Spríjemnite si čas príjemnou vôňou: Použite elektrický difuzér s upokojujúcimi vôňami ako sibírska jedľa alebo levanduľa.
• Urobte dobrý skutok: Vytrieďte nepotrebné veci a darujte ich ďalej. Pomôžte zvieratám v útulkoch alebo seniorom.

Desatoro pre pokojnejšie Vianoce (podľa psychologičky)

1. Buďte k sebe úprimní: Neklaďte na seba veľké nároky. Doma nemusí byť všetko dokonalé.
2. Urobte si plán: Naplánujte si, ako chcete sviatky stráviť. Rozprávajte o tom v rodine.
3. Nebude fixovaní na to „čo sa má“: Ak je obvyklý spôsob slávenia Vianoc bolestný, skúste ho pozmeniť. Vytvorte si novú tradíciu.
4. Vianočné priania: Ak na to nemáte silu, nemusíte ľuďom posielať Vianočné priania, prípadne poproste priateľa o pomoc.
5. Duchovné služby: Sväté omše, služby božie môžete vyhľadať na inom mieste, v inú hodinu.
6. Nebojte sa požiadať o pomoc: Príbuzní alebo priatelia vám radi pomôžu pri upratovaní, nákupoch, pečení alebo výzdobe.
7. Pozvite návštevu: Ak poznáte niekoho, kto je sám, možno ho takéto pozvanie na Vianoce poteší.
8. Zorganizujte stretnutie: Na počesť osoby, ktorú ste stratili, môžete zorganizovať stretnutie. Podeľte sa o spomienky.
9. Urobte niečo, čo považujete za dôležité: Darujte peniaze charitatívnej organizácii, kúpte si knihu o smútení, napečte koláč, navštívte osamelú osobu.
10. Starostlivosť o seba počas sviatkov: Uistite sa, že máte čas aj pre seba. Vychutnajte si film, venujte sa pohybu, wellnessu. Doprajte si dostatok spánku.

Starostlivosť o seba počas sviatkov

Uistite sa, že máte aj nejaký čas pre vás. Vychutnajte si v pokoji Tri oriešky pre Popolušku, aj keď ste ju videli už najmenej stokrát. Je však dôležité nevypadnúť z rutiny a dopriať si každý deň aspoň pol hodiny pohybu. Prechádzka, sánkovanie, lyžovanie či plávanie. To môžete prepojiť s wellnessom v podobe sauny. Spánok je čas, kedy sa naše telo zotavuje z prebytkov života. Ak je to možné, naplánujte si vašu dovolenku tak, aby ste cez sviatočné obdobie neboli nútení chodiť do práce či pracovať z domu.

Zdravé stravovanie a oddych

Zdá sa, že Vianoce sú o prebytku. Pocit prejedenia však skutočne nepatrí k zdravým návykom. Najlepšia rada je striedmosť - aplikujte ju na všetko, čo jete a pijete. Stavte na symbolické množstvo alkoholu a drinky striedajte s nealkom. Čo sa týka jedla, dajte si všetkého načo máte chuť, ale s rovnakou mierou. Kombinácia majonézových šalátov, kapustnice a koláčov môže byť pre organizmus veľkou záťažou. Skvelým tipom je aj obmenenie menu ľahšími variantmi. Ak ste to prehnali s alkoholom, potom je dôležité, aby ste sa dostali späť do rovnováhy. Vypite veľa vody, doprajte si prechádzku na čerstvom vzduchu a pokiaľ vám to situácia dovolí, dožeňte zameškaný spánok. Ak sa vám podarí zotaviť pečeň a nepríjemnú opicu, je na rade vaša pleť. Tú je dôležité hydratovať nielen zvnútra, ale aj zvonku.

Venujte sa sebe

Konečne máš aspoň pár dní voľna, preto ich môžeš venovať sama sebe. Poriadne si oddýchni, vyspi sa, venuj sa koníčkom a urob tie veci, ktoré si počas celého roka neustále odkladala. Teraz je naozaj dovolené celé dni nič nerobiť a sledovať telku alebo si čítať. Ak to je možné, vyhni sa sociálnym sieťam. Každý sa bude predbiehať v tom, kto má krajší stromček, viac darčekov alebo lepšiu romantiku. A pritom realita vôbec nemajú byť taká ako na fotkách, na to nezabúdaj. Iba by ťa to robilo viac smutnou alebo podráždenou.

Vianoce pre osamelých a charita

V prípade, že tieto Vianoce nemôžete stráviť čas s najbližšími priateľmi či rodinou, vymyslite plán B. Nikto by nemal byť na Vianoce sám. Rovnako to platí pre pracujúcich ľudí, zahraničných študentov či starých rodičov v domove dôchodcov. Spojte sa s komunitou, ktorá sa môže tieto sviatky cítiť osamelo a vyčarte im úsmev na tvári malým gestom. V tieto dni treba myslieť aj na tých, ktorí sú úplne sami a nemajú s kým tráviť sviatky. Určite sa nájde nejaká organizácia, ktorá uvíta dobrovoľnícku pomoc.

Jedným z najoverenejších postupov, ako rozohnať tmavé chmáry samoty, je zapojiť sa do dobrovoľníckych aktivít a ponúknuť pomoc. Môžete chodiť venčiť psíkov z útulku, pomôcť susede so strážením detí, alebo napiecť domáce vianočné pečivo na predvianočné besiedky. Začať sa dá už pár týždňov pred Vianocami a naplno sa tak dostanete do atmosféry spolupatričnosti, kde hlodavé myšlienky a ľútosť nemajú šancu na prejavenie. V nadväznosti na predchádzajúci bod sa prirodzene ponúka aj možnosť spoznať nové osoby, s ktorými sa dá porozprávať.

Vianoce podľa seba

Ak chcete tráviť Vianoce úplne sami, urobte to. Doprajte si počas sviatkov to, na čo sa celý rok tešíte a na čo nemáte čas. Ak si chcete dať steak, nepripravujte si kapra a rybí šalát, ako je vianočným zvykom. Ak nechcete vidieť žiadnu vianočnú rozprávku, nepúšťajte si televízny program, ale váš obľúbený film na DVD. Ak máte pri počúvaní kolied slzy v očiach, pustite si nejaké svoje obľúbené CD a koledy tento rok vynechajte. Urobte si tak trochu iné Vianoce, než na ktoré ste bežne zvyknutí. Vianoce podľa svojho.

Vianoce a "ponorka"

Ponorka nemusí byť len vo vode, často ju máme aj vo svojich domácnostiach. V minulosti sme sa na Vianoce tešili práve pre čas, ktorý sme mohli konečne stráviť s rodinou. Dnes je ale bežné, že dospelí pracujú z domu a ani deťom sa nechce toľko chodiť von ako kedysi. Ak ste veľa spolu, možno u vás vládne spomínaná ponorka. Počas sviatkov prelomte každodenný stereotyp a naplánujte si niečo netradičné, čo ako rodina nerobievate. Zahrajte si nejakú bláznivú hru, choďte na výlet, nájdite sneh a postavte snehuliaka, vyrobte kŕmidlá a odneste ich aj so semiačkami do lesa, skladajte puzzle, naučte sa spolu vianočné koledy a zaspievajte ich rodine alebo susedom. Ak v tejto oblasti s niečím zápasíte, potrebujete radu či podporu, neváhajte sa obrátiť o pomoc.

tags: #prisiel #cas #vianoc #a #tak #ho