Predvianočné obdobie môže byť nádherné, ale aj náročné. S pribúdajúcimi úlohami a tlakom sa môžete cítiť preťažení a stresovaní. Našťastie existuje hneď niekoľko jednoduchých spôsobov, ako získať trochu nadhľadu, pokoja a relaxácie. Máme pre vás funkčné tipy, ako si spestriť predvianočný čas a podporiť svoju psychiku, duševnú pohodu i telo.
Zvládanie Predvianočného Stresu
Jedným z hlavných stresorov v týždňoch pred Vianocami je nedostatok času. Je to však faktor, ktorému môžete predísť. Kto je pripravený, nie je prekvapený - a tak využite možnosť rozvrhnúť si harmonogram tak, aby vaše predvianočné obdobie bolo plné príjemného času. Áno, patrí sem aj čas pre seba, ktorý by mal byť súčasťou každoročného plánu. Navyše, už aj samotné plánovanie úloh, pečenia, či upratovania a nákupu darčekov vám pomôže vyhodnotiť, či si toho nenaberáte príliš. Spýtajte sa seba samého: Ako môžem týmto náročným obdobím preplávať vo väčšej pohode?
Máte pocit, že na vaše telo je toho príliš? Iste viete, že psychická záťaž sa rýchlo prejaví vo fyzickom svete v podobe zdravotných problémov. Zoznam toho, čo chcete pred Vianocami zvládnuť, môže vyzerať veľmi náročne a nekonečne. Zjednodušte si to. Urobte aspoň jednu drobnú úlohu denne.
Tipy pre Pokojnejšie Predvianočné Obdobie
Aromaterapia pre Vianočnú Atmosféru
Zabudnite na mestský smog alebo ťažkú klímu nákupných centier. Aromaterapia je tým pravým kľúčom na uvoľnenie a vytvorenie vianočnej atmosféry domova. Zmes esenciálnych olejov BEWIT Merry Christmas môžete použiť do difuzéra, svoju voňavú a upokojujúcu službu však urobí aj v relaxačnom kúpeli.
Digitálny Detox
Stratiť sa v digitálnom svete je ľahké po celý rok, ale čo potom v tejto časti roka? Pokiaľ vás stresujú všetky tie dokonalé výzdoby a úsmevy na sociálnych médiách, je možno ten pravý čas dať si malý digitálny detox - a svoju pozornosť upriamiť na seba a svojich najbližších. Nemusíte sa s nikým porovnávať, môžete si vytvoriť Vianoce presne podľa svojich predstáv. Využite tento výnimočný čas na offline aktivity. Digitálny detox pomáha obnoviť sústredenie, zmierniť tlak a naopak zvýšiť autentické prepojenie s blízkymi. A vzájomná blízkosť? Tá je na nezaplatenie.
Spojenie so sebou vám pomôže sprostredkovať zmes esenciálnych olejov BEWIT Integrity.
Spojenie s Prírodou a Mindfulness
Opakom vianočného zhonu je pokoj. Ten pokoj načerpajte úplne jednoducho. V prírode, ktorá sa ukladá na spánok a všetko v nej v túto dobu nádherne spomaľuje. Je to šanca pozorovať ročný cyklus, naladiť sa na spomalenie prírody a urobiť niečo pre svoje šťastnejšie predvianočné bytie. Náš tip, ako sa nechať vtiahnuť do prírody? Mindfulness. Zastavte sa v prírode a sledujte svoje okolie očami dieťaťa. Čo by vás, ako malé dieťa, zaujalo? Ktorý detail by vás donútil zastaviť sa a žasnúť?
Po studenej jesennej prechádzke, korčuľovaní, či behu (alebo otužovaní) privoňajte k BEWIT Badiánu pravému. Má skvelé prehrievajúce a uvoľňujúce účinky, navyše ho môžete použiť pri pečení vianočných perníčkov.
Starostlivosť o Telo
Pred Vianocami vám nemusí byť ťažko len psychicky, ale vďaka množstvu jedla, ktoré k nim patrí, aj fyzicky. Nezabúdajte byť láskaví k svojmu telu. Ak to preženiete s jedlom, je čas nielen na odpočinok, ale tiež odľahčenie. Myslite na vyváženú stravu, dostatočný pitný režim a rovnováhu medzi pohybom a odpočinkom. Podporí vás uľahčujúca esenciálna zmes BEWIT Ok Dig a BEWIT PRAWTEIN Ok Dig, ktoré prispievajú k normálnemu tráveniu. Bude sa vám hodiť mať poruke tiež zmes esenciálnych olejov BEWIT Miracle a BEWIT PRAWTEIN Miracle, ktoré si poradia s celkovým prekyslením prirodzenou cestou.
Sebakoučovacie otázky pre telo: Ako môžem svoje telo udržať v harmónii? Je niečo, čo by som mal/a robiť inak? Je niečo, čo teraz moje telo potrebuje?
Telo, Myseľ a Emócie
Telo, myseľ a emócie sú jedným prepojeným systémom. Aby sme vám všetky tie tipy dokonale uľahčili, máme pre vás výhodnú sadu esenciálnych olejov a PRAWTEINOV, vytvorenú špeciálne pre tento jedinečný čas. Kúpou sady navyše ušetríte oproti nákupu jednotlivých produktov. Nechajte sa podporiť alebo darujte pokoj svojim najbližším - s našou sadou, ktorá má za cieľ prispieť k najkrajšiemu času v roku. Ideálne je použiť BEWIT Essential Base Oil, ktorý esenciálnym olejom umožní dostať sa do hlbokých vrstiev vašej pokožky.
Vianočné Tradície a Ich Význam
Symboly Vianoc
Neodmysliteľne patria k predvianočnému obdobiu i k Vianociam a bez nich si tieto sviatky nevieme predstaviť. Či už je to stromček, betlehem, adventný veniec, sviečky, imelo, alebo pieseň Tichá noc, svätá noc. Naši predkovia verili, že každý z týchto symbolov Vianoc má magickú moc.
Adventný Veniec
Prvým znakom blížiacich sa Vianoc je adventný veniec a sviece na ňom. Najčastejšie je vyrobený z ihličnanov. Tis a borovica symbolizujú nesmrteľnosť, céder silu a uzdravenie a listnatý vavrín predstavuje víťazstvo nad utrpením a prenasledovaním. Tradičný veniec musí mať tvar kruhu a zobrazuje večný život a súdržnosť. Štyri postupne horiace sviece sú podľa kresťanov svetlom Krista, ktorý prichádza na svet. Tradícia adventného venca sa rozšírila z Nemecka v 19. storočí.
Prvý Veniec
Prvý adventný veniec zrejme vytvoril hamburský evanjelický pastor Johann Heinrich Wichern v roku 1860. V meste zriadil domov pre siroty, starých ľudí a duševne chorých. Do útulku mohli dochádzať i chudobné deti z mesta a pre všetky bol učiteľom a vychovávateľom. Keď sa blížili Vianoce, malí žiaci sa ho neustále pýtali, za koľko dní už budú, kedy príde Ježiško. Tak sa rozhodol, že vyrobí niečo, čím im skráti čas čakania. Vzal veľké koleso od voza, ozdobil ho vetvičkami ihličia, farebnými stuhami, dvadsiatimi malými a štyrmi veľkými sviečkami a každé ráno po príchode do školy si spoločne zapálili jednu z nich. Deti takto presne vedeli, kedy príde ten sviatočný Štedrý deň.
V menšej podobe so štyrmi alebo s piatimi sviečkami sa adventný veniec stal súčasťou nemeckých protestantských kostolov, ujal sa i v domácnostiach a do 20. rokov 20. storočia ho začali používať i nemeckí rímskokatolíci. Následne sa rozšíril i do ďalších krajín. V minulosti i dnes slúži na odpočítavanie času do Vianoc, podobne ako adventný kalendár. Obyčajne je položený uprostred stola, niekde pretrváva zvyk zavesiť ho na strop.
Betlehemské Svetlo
Tento ďalší symbol v predvianočnom čase je večné svetlo horiace v Bazilike Narodenia Pána v Betleheme. Od neho sa odpaľuje plamienok na sviečky a odovzdávaním zo sviečky na sviečku sa dostáva medzi milióny ľudí. Je symbolom lásky, nádeje a radostnou predzvesťou Vianoc. Roznášajú ho skauti a jeho história siaha ďaleko do minulosti.
História Betlehemského Svetla
Tradícia vznikla v roku 1099 v čase križiackych výprav. Jeden mladý križiak z Florencie sľúbil, že ak prežije boje, prinesie domov plamienok z ohňa, ktorý horí v betlehemskej bazilike. Málokto mu vtedy veril, pretože z výprav sa vrátilo len málo mužov. Po troch rokoch, tesne pred Vianocami v roku 1099, sa unavení a dotrhaní mládenci vrátili z bojov do Florencie. Ten, ktorý ich viedol, držal v ruke zapálenú sviecu. Všetci prisahali, že plamienok je skutočne z baziliky v Betleheme a ten mladý muž ho chránil po celý čas v čase i nečase, na mori i v púšti, aby splnil daný sľub. Sviecu umiestnili v kostole a odtiaľ si obyvatelia Florencie brali svetlo do svojich domovov.
Novodobú históriu roznášania svetla založili Rakúšania v roku 1986 v mestečku Linz v rámci zbierky pre zdravotne znevýhodnené deti. Pred Vianocami odcestovalo lietadlom do Betlehema telesne postihnuté dieťa, ktoré v Bazilike Narodenia Pána odpálilo plamienok z večného svetla a letecky ho prinieslo nazad do Linzu. Tam si ho prevzali miestni skauti, ktorí ho rozniesli do ostatných častí krajiny. Po roku 1989 sa tento zvyk rozšíril aj do štátov susediacich s Rakúskom vrátane Slovenska.
Vianoce o Láske a Empatii
Obdobie Vianoc je čas, keď je rodina zvyčajne pokope. Nie je to tak, že sa počas Vianoc dostávame do konfliktov práve s našimi najbližšími? Z vlastnej skúsenosti vieme, aké sú Vianoce uponáhľané a stresujúce. Upratať dom, vyzdobiť ho, napiecť, nakúpiť darčeky a potraviny, chystať štedrovečerný stôl… mohli by sme vymenovať mnoho povinností, ktoré je potrebné urobiť. Je toho veľa, však? Stres, panika, zhon. Ako sa to u nás prejavuje navonok? Nie sme kvôli tomu viac podráždení a prchkí?
Pokúsme sa spoločne toto obdobie prežiť inak ako doteraz. Svoju pozornosť môžeme zamerať na našich blízkych, na čas strávený s nimi. Prehodnocujme slová, ktoré vyslovíme. Zastavme sa, premyslime si, čo chceme povedať, a až tak to vyslovme. Snažme sa byť ohľaduplnými, vnímavými, dobrosrdečnými kresťanmi, ktorým záleží na svojich blízkych. Naše slová niekedy dokážu ublížiť našim blížnym viac ako skutky.
Je veľmi dôležité pozastavovať sa nad problémami iných a rozvíjať tak svoju schopnosť empatie. Je tiež veľmi dôležité nezaujímať sa len o svoje vlastné dobro, ale aj o dobro druhého človeka, nášho blížneho, ktorému by sme mali byť vždy ochotní pomôcť. Veď nie sú práve vianočné sviatky o láske, z ktorej nám náš Pán Boh zoslal svojho jednorodeného Syna? Nie sú o láske, ktorá je nekonečná a nekonečne vynaliezavá?
Tak ako Boh zoslal svojho Syna k nám, aby nám ukázal pravú lásku, tak aj my môžeme prejavovať lásku svojim blížnym a priblížiť sa im. Láska nie je ukrytá len v skutkoch, ktoré si manželia a mladé páry preukazujú dennodenne, alebo v skutkoch lásky, ktoré preukazujú rodičia svojim deťom a deti svojim rodičom. Neostaňme v tieto sviatky zahľadení sami do seba a neignorujme potreby našich blížnych, no snažme sa v tento pokojný a radostný čas v sebe budovať kresťanské milosrdenstvo a aktívne ho využívať v každodennom živote.
Láska nie je len nástrojom, ako svojim blížnym ukázať Božie milosrdenstvo, ale tiež nástrojom, ktorým svojich blížnych v časoch neistoty vieme viesť a ukazovať im v živote ten správny smer. Len vďaka láske vieme byť pre iných útočiskom a bezpečným prístavom na rozbúrených vlnách života. Cesta lásky aj nás samých dovedie k vytúženému cieľu každého kresťana, k miestu v nebi.
LÁSKA JE DAR - Vianočný krátky film
Príležitosť Zastaviť sa a Prežiť Vianoce v Tichu
Vianočný čas nám ponúka veľmi zaujímavú a v dnešnej dobe vzácnu príležitosť a to možnosť zastaviť sa a zotrvať v tichu. Zastaviť sa dá fyzicky ale aj duchovne. Každý deň je plný rôznych podnetov, ktoré si získavajú našu pozornosť či už viac alebo menej. Niektoré sú naozaj nevyhnutné, napríklad práca, škola, či jedlo. Iné až také nevyhnutné nie sú, no napriek tomu im dávame našu pozornosť, napríklad sú to sociálne siete, filmy či zábava. Všetky tieto činnosti sa dejú obrazne povedané ,,v pohybe“, naša pozornosť je rozdelená na drobné aby nám nič neušlo a aby sme toho postíhali čo najviac.
Vianočný čas sa však niečím odlišuje od celého roku. Vonku blikajú svetielka a osvetľujú noc, vianočná hudba znie z každého rádia a ľudia sú k sebe aspoň o trošku viac milší. No nie len v ,,materiálom“ svete sú Vianoce niečím výnimočné. V ,,duchovnom“ svete sa tiež, obrazne povedané, poväčšine všetko deje v pohybe (obrátenia, svedectvá, služba blížnemu). No, Vianoce prinášajú do tohto dynamizmu niečo statické - drevené jasličky a v nich uložené dieťa. Nič čo by sa hýbalo, nič čo je potrebné dobehnúť alebo za čím treba vystúpiť na nejaký kopec. Opak je pravdou, Vianoce sú časom kedy je potrebné zastaviť sa a v tichu hľadieť na dieťa.
Tento pohľad na Božieho Syna nie je, ako zvykneme povedať, keď len tak nečinne stojíme, stratou času. Malý Ježiš uzdravuje zranené srdcia aj z jasličiek. V tichu, pri jasličkách, možno precítiť a nanovo spoznať lásku Boha k nám. Nebeský Otec nám poslal ten najkrajší a najvzácnejší dar aký len mal, svojho jediného Syna. Ježiš sa narodil Márii, jednoduchej a chudobnej žene, ktorá nevlastnila majetky a nemala pred menom tituly. Mária však mala otvorené srdce pred Bohom, milovala Boha a z tejto lásky milovala každého človeka, predovšetkým svojho manžela. Jozef, ako čítame v Písme, bol človek spravodlivý, ako pred Bohom tak aj pred ľuďmi. Nebeský Otec si vyvolil túto jednoduchú rodinu, ako miesto kde sa narodí jeho Syn a priestor v ktorom bude vyrastať. Jozef a Mária, hoci milovali Boha a žili podľa jeho slova, by boli len obyčajnou rodinou z Nazareta, keby si ich Boh nevyvolil. Rodina Jozefa a Márie sa stáva svätou nie vďaka svojim zásluhám, ale vďaka Ježišovi, ktorý je medzi nimi. Práve toto maličké dieťatko odlišuje túto rodinu od všetkých rodín sveta. Tam kde je prítomný Boh, tam je nebo. Ježiš je Boh prítomný medzi nami.
Dieťatko v jasliach je úprimné a jedinečné vyznanie lásky Otca, jeho slová lásky k nám môžeme čítať v očiach tohto malého chlapčeka - Ježiša. Veľký a mocný Boh sa úplne odovzdáva do rúk ľudí ako malé, slabé a bezbranné dieťa. Boh vždy požehnával ľudí a rodiny, ktoré mu dôverovali a ktoré mali s ním vzťah, no rozhodol sa urobiť ešte niečo viac, stať sa jedným z nás. A tak ako pred viac ako 2000 rokmi v Betlehemskej maštaľke, tak sa aj počas týchto Vianoc, túži narodiť v mojej aj tvojej rodine.
Často si myslíme, že naše pocity sú hlavnými kritériami na základe ktorých sa Boh rozhodnuje. Našťastie to tak nie je. Boh sa nerozhoduje na základe našich pocitov, ale na základe lásky, ktorou nás miluje v každej sekunde dňa rovnako. Naša rodina sa môže stať svätou, tvoja rodina sa môže stať svätou, stačí len prijať Ježiša v Betlehemskej kolíske a vytvoriť mu domov vo svojom srdci. Domov totiž netvoria múry a kamene, ale láska, prijatie, odpustenie a vzťahy postavené na dôvere. Sme ochotní naplniť túto jeho túžbu? Prijmeme ho do našej rodiny alebo ho budeme považovať za cudzieho? Odpoveď na tieto otázky je veľmi dôležitá a preto neodpovedajte si na ne hneď. Dobre svoju odpoveď zvážte. Prijatie Ježiša do rodiny môže a s veľkou pravdepodobnosťou zmení všetko alebo aspoň niečo. Možno budete musieť mnohé veci zanechať aby ste mali čas venovať sa mu a dovoliť mu, aby sa on venoval vám. Ak chcete aby bol medzi vami vzťah je dôležité, aby ste spolu trávili čo možno najviac času a aj keby ste práve veľmi veľa času pre najrozličnejšie povinnosti nemali, musíte naplno využiť ten čas ktorý máte.
Blíži sa nám čas, kedy sa to, o čom som písal, stane skutočnosťou. Bude to krásna chvíľa, keď uvidíme dieťatko v jasličkách. Pripravme si teda srdce na túto vzácnu chvíľu, ktorá môže zmeniť naše životy. Nech nás narodenie Božieho Syna, nášho Kráľa a Priateľa, naplní radosťou a nádejou, ktoré prežiaria každý kútik nášho srdca. Nech láska, ktorá nám dala taký vzácny a krásny dar je pre nás zdrojom a vzorom ako milovať v každej situácii, ktorú život prinesie.
Praktické Tipy pre Pokojné Vianoce
Mnohí z nás sa v tomto období cítia vyčerpaní a pod tlakom, no existujú spôsoby, ako si toto obdobie vychutnať a užiť si pokojný predvianočný čas.
- Namiesto toho, aby ste sa dostali do davov ľudí v nákupných centrách, skúste pre pokojný predvianočný čas plánovať nákupy vopred a nakupovať v menej rušných časoch - medzi našimi kolegami sa osvedčilo nakupovanie vo večerných hodinách, tesnejšie pred skončením otváracích hodín. Online nákupy sú tiež skvelou alternatívou, ktorá vám ušetrí čas a nervy.
- Nechajte stres v obchodoch a riešte darčeky vopred (nie 23.12). Takto sa vyhnete zhonu a môžete si vychutnať atmosféru Vianoc bez zbytočného tlaku.
- Nechajte perfekcionizmus bokom a nezaťažujte sa myšlienkou, že všetko musí byť dokonalé. Upratujte a pečte koláče, ale nemusíte mať napečených 15 druhov. Vyberte si tie najobľúbenejšie a upečte ich s láskou.
- Priebežne si vytvárajte zoznam darčekov po celý rok. Keď niekto spomenie, čo má rád alebo čo by chcel, zapíšte si to. Za nás odporúčame klasické poznámky v mobile, ku ktorým máte vždy rýchly prístup.
- Nezabúdajte si vychutnať prítomný okamih a skutočne zažívať radosti predvianočného času.
- Nemusíte čakať na Vianoce, aby ste sa stretli so svojimi blízkymi. Naplánujte si stretnutia s rodinou a priateľmi počas celého decembra alebo pokojne aj skôr.
- Ak medzi sviatkami čerpáte zvyšnú dovolenku, naozaj sa vypnite. K tomu je potrebné, aby ste vopred delegovali úlohy a v priebehu 1-2 týždňov pred dovolenkou už pomaly odovzdávali agendu a prerozdelili zodpovednosti. V deň odchodu všetko spíšte.
Riaďte sa týmito tipmi a dovoľte si užiť radostný a pokojný predvianočný čas bez zbytočného stresu a záťaže.