Ako pomôcť rodinám na Vianoce a nájsť pokoj

Vianoce sú pre mnohých obdobím radosti, pokoja a lásky, časom stretnutí s najbližšími a zdobenia stromčekov. Prinášajú so sebou niečo magické, symbolizujúce svetlo po dlhých tmavých dňoch. No pre značnú časť ľudí môžu byť aj zdrojom stresu, tlaku a osamelosti, prípadne časom smútku a odlúčenia. Na Slovensku žije viac ako 600-tisíc ľudí v núdzi, bez stabilného a bezpečného bývania, s obmedzeným prístupom k základným potrebám. Tento článok sa zameriava na to, ako nastaviť svoje osobné hranice a zároveň podporiť tých, ktorí to potrebujú, aby Vianoce mohli byť naozaj sviatkami pokoja pre všetkých.

Vianočná realita: Výzvy a pocity v spoločnosti

Hoci zhruba polovica ľudí pociťuje počas Vianoc oddych, radosť a šťastie, prieskum z roku 2022 ukázal, že až 42,2 % pociťuje stres, 33 % tlak a štvrtina cíti únavu, smútok a osamelosť. Tieto štatistiky odhaľujú pravdivú realitu, ktorú mnohí nechcú počas roka vidieť. Vianoce, ktoré by mali byť o pohode a láske, sú často poznačené tlakom na ilúziu dokonalých sviatkov, čo môže viesť k úzkosti, sklamaniu a hnevu, ak sa očakávania nenaplnia. Vianoce nerobí dobrý šalát, farebná girlanda ani kopa darčekov, ale náš vnútorný postoj.

Potreba pomoci: Komu a prečo?

Mnohí jednotlivci a rodiny sa počas sviatkov ocitajú v obzvlášť ťažkej situácii. Rodiny s jedným rodičom si často nemôžu dovoliť ani základné veci ako oblečenie, kúrenie či jedlo. Podľa Európskeho štatistického úradu Eurostat je na Slovensku chudobou ohrozená až polovica z takmer 168-tisíc domácností, ktoré tvorí jeden rodič s nezaopatreným dieťaťom či deťmi. Tieto rodiny sa v danej situácii neocitli z vlastnej vôle a zaslúžia si zvýšenú pozornosť. Problémy s bývaním sú pre osamelých rodičov najčastejšie, keďže náklady tvoria väčšinu ich príjmov. Okrem toho, mnohí seniori prežívajú samotu a osamelosť, najmä ak ich rodina žije ďaleko, a ľudia bez domova bojujú s mrazivými nocami a beznádejou.

Ako aktívne pomôcť rodinám v núdzi počas Vianoc

Ak cítite, že Vianoce nie sú len o daroch, ale aj o podaní pomocnej ruky, existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Váš dobrovoľný príspevok môže znamenať teplú večeru, obuv pre dieťa alebo uhradenie mesačného nájmu. Charitatívne darčeky nielen urobia radosť obdarovanému, ale aj zlepšia životy tých, ktorí sa nachádzajú v ťažkej situácii.

Možnosti priamej finančnej a materiálnej podpory

• ZSSK a QR kódy vo vlakoch: Cestujúci sa môžu zapojiť priamo vo vlakoch ZSSK. Počas cesty si môžu vlastnoručne vytvoriť vianočný veniec a zároveň dobrovoľnou finančnou čiastkou podporiť rodiny v núdzi prostredníctvom QR kódov priamo vo vozni.
• Online darcovské platformy:
  • DARUJME.sk: December je vo výnosoch aj v počtoch darov minimálne dvojnásobný oproti priemeru. V decembri daruje viac ľudí, darujú vyššie sumy a neraz darujú aj viacnásobne, pretože Vianoce sú silnou motiváciou.
  • Ľudia ľuďom: Ide o prvý absolútne otvorený a univerzálny online systém darcovstva na Slovensku, kde nájdete prehľadnú databázu výziev - žiadostí o finančnú pomoc pre fyzické či právnické osoby s verejnoprospešným zámerom.
• Vianočné bazáre a zbierky:
  • Vianočný bazár chalaňov: Výnimočný charitatívny projekt spájajúci predvianočnú atmosféru s nákupmi a podporou dobrej myšlienky.
  • Recyklujeme radosť - zbierka darčekov: Zbierajú sa zachovalé a funkčné hračky, knihy, elektronika, školské a športové potreby či oblečenie pre deti zo sociálne slabších rodín.
  • Zbierky pre ľudí bez domova: Občianske združenia v každom meste robia pred Vianocami a začiatkom mrazivých nocí verejné zbierky šatstva a jedla.

Špecifické projekty a organizácie, ktoré môžete podporiť

Pomoc seniorom

• Vianočný zázrak: Spája vianočné priania osamelých seniorov v domovoch dôchodcov s ľuďmi, ktorí im ich chcú splniť. Želania sú najmä praktické veci (drogéria, papuče, knihy), ale poteší aj posedenie v kaviarni či koncert. Projekt potešil už 3876 seniorov. Ak nechcete opustených seniorov potešiť len jedným darčekom, môžete ich prekvapiť rovno krabicou od topánok plnou maličkostí. Hlavným motívom je krabica od topánok, ktorú môžete zaplniť maličkosťami rôzneho druhu, často ide totiž o jediný darček, ktorý dôchodcovia v domovoch dostanú.
• Daruj koláčik: Tím tínedžeriek rozdáva s láskou pečené koláčiky seniorom v domovoch a ľuďom bez domova. Finančnou pomocou doprajete malý luxus tým, ktorí si ho nemôžu dovoliť. Každé darované euro znamená dva napečené koláče.
• Vianočná pošta: Občianske združenie Pohodovo už štvrtý rok doručuje rukou písané listy a pohľadnice seniorom v domovoch dôchodcov. Doposiaľ doručili 83 549 želaní. Je to pre nich ozajstný dar, symbol toho, že na nich niekto myslí.

Pomoc deťom a rodinám v núdzi

• Skutočný darček (Človek v ohrození): Ponúka vianočné darčeky vo forme darovacích certifikátov. Podporuje projekty pomáhajúce deťom, rodinám a komunitám v znevýhodnených oblastiach, vrátane kúpy kozy pre rodinu v Afrike, toalety pre lepšiu hygienu, tabule pre deti v rozvojových krajinách alebo doučovanie pre deti z chudobných rodín v SR. Váš dar môže pokryť náklady na liečbu, školu, potraviny alebo vodu.
• Štedrá večera: Charitatívny projekt, ktorý sa koná každoročne počas Vianoc a umožňuje zaplatiť za reálne jedlo pre ľudí v núdzi, ktorí by inak na Štedrú večeru nemali.
• Úsmev ako dar: Organizácia sa zameriava na pomoc deťom v detských domovoch, deťom z chudobných rodín a deťom so zdravotnými problémami. Ponúka ručne vyrábané vianočné dekorácie, kalendáre či darčekové balíčky.
• Nadácia Pontis - Vianočný dar: Umožňuje darovať peniaze na konkrétne projekty v oblasti vzdelávania, zdravotnej starostlivosti či boja proti chudobe.
• Vianočná výzva (Pierott): Prerozdeľuje dary (školské, zdravotné, športové, umelecké potreby) rodinám s deťmi, ktoré potrebujú pomoc.
• Vianočná zbierka pre Plamienok: Online zbierka na podporu domácej paliatívnej starostlivosti a smútkového poradenstva pre nevyliečiteľne choré deti a ich rodiny.
• Darček deťom z detských domovov: Umožňuje kúpiť hračky alebo praktické darčeky pre deti z detských domovov (aktuálne Trenčín, Prešov, Holíč a Adamovské Kochanovce). Projekt Milý Ježíšku, pôvodom český, obdarúva aj deti na Slovensku s priamym doručením darčekov od darcu k dieťaťu. OZ Pro Vida spája deti z detských domovov s dobrovoľníkmi, aby mali lepšiu šancu na dôstojný život.
• Hodina deťom: Celoročná verejná zbierka na podporu projektov pomáhajúcim deťom a mladým ľuďom na celom Slovensku, so zameraním na jednorodičovské rodiny, kde deti často túžia po skromných veciach ako pastelky či lopta. Môžete poslať vianočnú pohľadnicu v hodnote 10 EUR, čím podporíte dieťa z jednorodičovskej rodiny.
• Dobrý anjel: Príspevok pre rodiny, kde otec, matka alebo dieťa trpí na rakovinu alebo inú zákernú chorobu, ktorá ich dostala do finančnej núdze.
• Dvojfarebný svet (Adopcia detí): Organizácia so sídlom na Slovensku pôsobí v rozvojových krajinách (Kambodža, Keňa, Lesotho) a na Slovensku.
• Unicef: Príspevky na vodu, jedlo, vzdelávanie, vakcíny a hygienické, školské či zdravotné pomôcky pre deti.
• Neziskovka Deťom s rakovinou: Predaj ekologických, ručne vyrobených vianočných mackov na podporu detí s rakovinou a chránenej dielne Okrasa v Čadci.
• Saleziánske Kilo: Projekt opäť pomáha rodinám v núdzi.

Pomoc ľuďom bez domova

• Adoptuj si posteľ (Depaul Slovensko): Nezisková organizácia, ktorá sa snaží pomáhať všetkým, ktorí zostali na ulici.
• Nota Bene: Denne stretávame ľudí, ktorí predávajú tento časopis, vďaka ktorému má väčšina z nich strechu nad hlavou a nemusí žiť na ulici.
• OZ Vagus: Poskytuje celoročnú pomoc ľuďom bez domova prostredníctvom viacerých programov, kde môžete prispieť pravidelne alebo jednorazovo.

Pomoc zvieratám a životnému prostrediu

• Sloboda zvierat: Pomoc pre zvieracie útulky (krmivo, deky, misky, maškrty, hračky) alebo dočasná opatera chlpáčov.
• Živé vianočné stromčeky: Požičovňa živých vianočných stromčekov v Bratislave, ktorá z každého prenájmu venuje 1 Euro na podporu organizácie My sme les.
• 4ocean: Organizácia využívajúca najnovšie technológie na zabránenie, zachytenie a odstraňovanie odpadu z oceánu a pobreží.

Toto je len zlomok z projektov, ktoré pomáhajú ľuďom v núdzi. Mnohé neziskové organizácie a občianske združenia pomáhajú tým, ktorí pomoc potrebujú, nielen na Vianoce, ale aj počas roka. Vianoce pre mnohé deti, dospelých, či starých ľudí neznamenajú štedrosť, radosť či lásku. No všetci môžeme pomôcť týmto ľuďom necítiť sa opustene a smutne.

Ako si užiť Vianoce naplno a bez stresu: Pomoc sebe a svojim blízkym

Vianoce, ako všetko v našom živote, sú o „mindsete“ - sile myslenia. Je dôležité uvedomiť si vlastné očakávania od sviatkov s rodinou a zreálniť si, do akej miery je vaša predstava možná. Cestou k riešeniu je zvedomiť si, čo je vaše očakávanie a aká je realita. Až vtedy dokážete vidieť aj malé, drobné úspechy a pokroky, ktoré sú významné pri budovaní vzťahov. Pamätajte tiež na pozitívne ocenenie: „Som rád/a, že sa pýtaš… Ďakujem, že mi to hovoríš, znamená to pre mňa veľa…”

Zvládanie náročných rodinných situácií

Problémy a konflikty na Vianoce sú často len „premiérou po celoročných generálkach na lesklom pozlátku vianočných ozdôb”. Tým, čo sa premieta vo vzťahoch na Vianoce, sa formuje počas celého roka, najčastejšie ide o nedostatočnú alebo úplne absentujúcu komunikáciu. Ak sa teda nepočúvame celý rok a problémy tlačíme pred sebou, je pochopiteľné, že na Vianoce sa tlak znásobený od rodičov premietne do konfliktov. Je nutné si uvedomiť, že cieľom komunikácie je zdeliť si informáciu, teda vypočuť sa, nájsť kompromis a s cieľom obojstrannej spokojnosti. Napríklad, ak ide o návštevy u rodičov, najdemokratickejšie je si ich rovnomerne podeliť - jeden rok moji, ďalší rok tvoji. Možno vyvstáva otázka, či obaja partneri naozaj chcú tráviť Vianoce s rodičmi (svojimi či svokrovcami), alebo je to len neuvedomený zvyk.

Ako oznámiť rodine zmenu plánov

V prvom rade je vhodné vopred si premyslieť svoju predstavu: či ide o zmenu rodinných rituálov, vynechanie návštevy kostola alebo strávenie Štedrého dňa s novým partnerom. Pri komunikácii s rodinou pomáha, ak vysvetlíte, prečo je vaša požiadavka pre vás taká dôležitá. Určite je vhodné zvoliť neutrálny tón hlasu, neskĺznuť do kriku, hádky či útokov na rodinu. Majte na pamäti, že ako dospelí ľudia nepotrebujete „dovolenie rodičov“, no z lásky a úcty im to oznamujete, aby si vedeli aj oni prispôsobiť svoje plány. Vhodné je držať sa zásad asertívnej komunikácie, neospravedlňovať sa, ale stáť si za svojím rozhodnutím, napr. „Mami, chcem ti povedať, že tento rok budem tráviť Vianoce s Matejom. Cítim, že moje miesto je pri ňom… Viem, že je pre teba dôležité, aby bola rodina spolu, ale ja to potrebujem tak, ako som ti povedala“.

Ak dieťa alebo člen rodiny nechce byť doma

Je pochopiteľné, že aj na strane rodičov sa môžu ozvať silné emócie, ak dieťa chce tráviť sviatky mimo rodiny. Pre rodičov sú Vianoce akýmsi uistením, že ich dieťa stále „nevyletelo úplne z hniezda”. Mnohí rodičia, najmä tí, ktorí majú dysfunkčné partnerstvá, si nahrádzajú prítomnosť partnera svojím dieťaťom. Zabúdajú však na to, že ich dieťa bude raz dospelé a rozhodne sa odísť. Vtedy aj rodič môže prežívať pocity osamotenia, opustenia. Spracovať tieto pocity a dovoliť dospelému dieťaťu „vyletieť z hniezda” je však vývinová úloha každého rodiča. Rodič nemá právo požadovať od svojho dospelého dieťaťa, aby zostalo na sviatky s rodinou, ak mu to nevyhovuje. Mnohí využívajú manipuláciu či emočné vydieranie. Ak teda milujete svoje dieťa či iného člena rodiny, darujte mu lásku prostredníctvom akceptácie jeho rozhodnutia. Pokojne popíšte, čo cítite, napr. „bude mi smutno, mal som inú predstavu, ale chápem to”. Rozhodne však nepoužívajte vyčítavý podtón. Ako akceptujúci rodič máte teda právo priznať, že vám bude aj smutno, že ste mali iné predstavy, že ste čiastočne sklamaný/á, no podstatné je dať najavo dospelému dieťaťu, že ho prijímate a rešpektujete aj vtedy, keď nerobí to, čo chcete vy.

Vyrovnanie sa s osamelosťou v kruhu rodiny

Ak sa niekto cíti vo svojej rodine osamotene, tak počas Vianoc sa samota zhmotňuje najviac. Nemožno ju nevidieť. Mnohé rodiny majú dysfunkčné vzťahy. Ak sa niekto vo svojej rodine necítil bezpečne, zažíval depriváciu (emočnú, fyzickú), napr. nedostatok lásky, záujmu, pozornosti, načúvania, je pre neho ťažké vracať sa do tohto prostredia naspäť. Najmä ak si už svoj bezpečný priestor vybudoval napr. v novom bydlisku, s priateľmi, inými členmi rodiny a pod. Veľmi dôležité je mať podporu v niekom blízkom, najmä ak budete prezentovať svoje potreby väčšej časti rodiny. Počítajte tiež s tým, že vás možno označia za „čiernu ovcu rodiny”. Je to však iba dočasný stav, ktorému sa občas nevyhnete, ale môžete v konečnom dôsledku získať cenný pokoj počas sviatkov. Ak u vás vládne napätá atmosféra a ste ekonomicky závislý od rodičov, pouvažujte nad širšou rodinou (napr. starými rodičmi). Pokojne odmietnite návštevu tých členov rodiny, s ktorými sa cítite nepríjemne. Naplánujte si počas sviatkov aktivity tak, aby čo najviac napĺňali aj vaše skutočné predstavy o strávení sviatkov. Nezabúdajte, že druhých ľudí zmeniť neviete. Môžete však osloviť svoj postoj a to, či ostanete v roli trpiteľa v rodine alebo si zvolíte cestu aktívneho tvorcu vašej prítomnosti.

Aké emócie sa skrývajú za výčitkami?

Výčitky vedia byť veľmi zraňujúce, ubližujú a spúšťajú v nás obranné reakcie. Ak teda rodič/partner/súrodenec pôjde na vás s výčitkami, „stíšte zvuk” a vnímajte vzťahovú rovinu. Všimnite si, ako sa tvári, aká emócia u neho prevláda - je to hnev, ľútosť, sklamanie? Za výčitkami najčastejšie stojí potreba pozornosti, blízkosti, záujmu, byť vypočutý, ale aj mnohé iné… Závisí to od konkrétnej situácie. Ak teda niekto niečo vyčíta, je to hlavne o jeho potrebách a jeho emóciách, ktoré nevie identifikovať a pomenovať. A tak im aspoň môžeme skúsiť pomôcť reflektovaním toho, čo vidím a ako sa ja pri tom cítim. Napríklad: „Vidím, že sa hneváš... Všímam si, že sa mi vyhýbaš… Som zmätený/á, cítim sa osamelo... Je to pre mňa nepríjemné…”

Nastavenie osobných hraníc

Sebectvo alebo zvýšený egocentrizmus nastáva vtedy, ak sú potreby a priania jednej osoby presadzované (niekedy aj nevhodnou, násilnou formou) na úkor ostatných. Ako si teda nastaviť hranice? Pokojným tónom komunikujte svoj úmysel alebo potrebu. Nemusíte podrobne vysvetľovať, nemusíte sa ospravedlňovať. Máte plné právo aj niečo odmietnuť, ak to nechcete. Použite krátke, stručné vyjadrenia ako napr. „Žiadam ťa, aby si rešpektoval, že mi kapor nechutí.. Očakávala som, že dodržíš, čo si sľúbil, a vyhneš sa alkoholu... Keď nerešpektuješ moje hranice, cítim sa…” Snažte sa popisovať svoje aktuálne pocity, príp. popísať ako správanie niekoho z rodiny na vás vplýva. Napr. Som sklamaný a smutný. Keď kritizuješ mňa a moju partnerku, cítím sa ponížený a nerešpektovaný. Milí čitatelia, majte stále na pamäti, že vždy, keď poviete „NIE” na niečo, čo nechcete, hovoríte sebe veľké „ÁNO”. Aj keď to môže byť náročné, pokúste sa preukázať láskavosť aj sami sebe a nasledovať to, čo skutočne potrebujete. Ako to prijmú a spracujú ostatní členovia rodiny, nie je už vaša zodpovednosť, ale ich. Oceňujte aj malé pozitívne okamihy v rodinnom kruhu, hovorte o nich nahlas. Budete aj pre ostatných pozitívnym vzorom.

Ekologické a netradičné tipy pre Vianoce bez stresu

„Menej je viac“ platí aj na Vianoce. Keď ekologické riešenia vôbec nie sú na škodu. Strávený čas s najbližšími je hlavné gro sviatkov pokoja a radosti. Namiesto chaosu okolo zjednodušte svoju vianočnú rutinu a strávte svoje chvíle s najbližšími plnohodnotne. A čo sa týka ekológie, klasický baliaci papier môžete nahradiť recyklovateľným. Materiálne darčeky skúste vymeniť za lístky na podujatia, letenky či poukážky na nákup v drogérii. Vôbec to nemusí byť drahé. Vianoce budú také, aké si ich spravíme. Ak ich trávime v spoločnosti milovaných najbližších, môžeme sa ľahšie sústrediť na to, čo je v živote skutočne dôležité. Keď zdieľame Vianoce s ‚našimi‘ ľuďmi, je omnoho jednoduchšie zabudnúť na finančnú tieseň.

Možnosti privyrobenia si počas sviatkov a poskytovania pomoci

Pre mnohých je sviatočné obdobie predovšetkým o oddychu, rodine a relaxácii. Nemusíte si hneď zobrať polovičný úväzok, aby ste si zarobili viac. Pekný privýrobok si môžete zaistiť aj krátkodobou výpomocou, ktorá je jednorazová, trvá pár dní alebo dokonca len pár hodín (cez víkendy, medzi sviatkami, prípadne len v dňoch sviatočného voľna). Zároveň môžete poskytovať cennú pomoc iným rodinám:

1. Starostlivosť o domácich miláčikov: Počas Vianoc a Silvestra mnoho rodín vyráža na cesty. Väčšina z nich si nemôže vziať svojich maznáčikov so sebou, no zároveň ich nechce nechávať v hoteli pre psov, kde zmena prostredia môže u niektorých psov vyvolať stres. Ak vás zaujíma venčenie psov, to v priemere trvá 1 až 2 hodiny. Psíčkari počas zimného obdobia preferujú dlhšie prechádzky, nech sa ich maznáčikovia poriadne prevetrajú. Nový rok môže byť ešte rušnejší ako Vianoce, rodiny často cestujú práve na prelome roka a hľadajú spoľahlivú pomoc na obdobie 31. decembra až 1. januára.
2. Upratovanie domácnosti: Koniec roka je pre mnoho domácností hektickým obdobím. Hoci si väčšina z nás praje osláviť sviatky v čistom a upratanom prostredí, v predvianočnom zhone na to často nezostáva čas. Dopyt sa týka rôznych konkrétnych požiadaviek: či už ide o bežné upratovanie domácnosti, žehlenie, upratovanie kuchyne alebo kúpeľne, ale napríklad aj jednorazové upratovanie po párty. Naše dáta ukazujú, že záujem o upratovanie počas sviatkov medziročne vzrástol o 25 %. Aby ste získali čo najviac príležitostí na upratovanie, je kľúčové byť organizovaný.
3. Starostlivosť o seniorov: Počas sviatkov lásky a pokoja môžu byť ticho a samota pre mnohých seniorov ešte ťaživejšie ako bežne. Obzvlášť v prípadoch, keď rodina a deti žijú ďaleko, môžu seniori ľahko nadobudnúť pocit osamelosti. Možno vás to prekvapí, ale väčšina rodín pri hľadaní pomoci pre svojich najbližších nevyžaduje kvalifikáciu sociálneho pracovníka. Každý šiesty inzerát ohľadom starostlivosti o seniorov spomína samotu, osamelosť alebo izoláciu. Starostlivosť o seniorov totiž znamená viac ako len prácu. S blížiacim sa vianočným obdobím ponuky miznú rýchlejšie. Rodiny začínajú hľadať pomoc s predstihom, pretože nechcú nechávať také dôležité veci na poslednú chvíľu. Nezabudnite, že tieto práce počas adventu a Vianoc neprinášajú len finančnú odmenu. Ich skutočná hodnota spočíva v tom, že robíte niečo zmysluplné.

tags: #hladam #rodinu #ktorej #by #som #mohla